牙垢通常不會自行脫落，長期堆積可能引發(fā)牙齦炎或齲齒。清除牙垢需通過巴氏刷牙法、牙線清潔、洗牙處理、漱口水輔助、飲食調整等方式干預。

1、機械清潔：牙垢是細菌與食物殘渣的礦化沉積物，其堅硬質地無法通過漱口去除。采用巴氏刷牙法45度角震顫刷牙可清除70%牙面菌斑，配合牙線清潔鄰面間隙能進一步提升清潔效率。軟毛牙刷每三個月需更換一次。

2、專業(yè)干預：超聲波洗牙通過高頻震蕩分解牙結石，每年1-2次可預防牙周病。對于齦下結石需進行齦下刮治，嚴重者可能需配合牙周翻瓣手術。洗牙后可能出現(xiàn)短暫牙齒敏感屬正?，F(xiàn)象。

3、化學輔助：含氯己定漱口水可抑制菌斑再生，聚維酮碘溶液能減少口腔細菌量。注意連續(xù)使用抗菌漱口水不宜超過兩周，避免破壞口腔微生態(tài)平衡。咀嚼木糖醇口香糖刺激唾液分泌也有輔助清潔作用。

4、飲食控制：減少精制糖攝入可降低菌斑形成速度，高纖維食物如蘋果、芹菜產生機械摩擦作用。綠茶多酚具有抑制變形鏈球菌活性的功效，餐后飲用無糖綠茶有助于口腔環(huán)境維護。

5、習慣調整：吸煙者牙垢沉積速度是非吸煙者的3倍，戒煙可顯著改善口腔環(huán)境。夜間使用護牙托能減少磨牙導致的牙釉質微裂，這些裂縫易成為牙垢堆積的溫床。

維持口腔健康需每日刷牙兩次、使用牙線一次，每半年進行專業(yè)口腔檢查。鈣質豐富的乳制品和維生素C含量高的柑橘類水果有助于增強牙釉質抗腐蝕能力，而碳酸飲料會加速牙本質脫礦應限制飲用。對于正畸患者或種植牙人群，需采用特殊牙縫刷清潔矯治器周圍區(qū)域。