月經周期在21-35天范圍內屬于正常，平均為28天左右。周期長短因人而異，只要規(guī)律即可。
月經周期是指從本次月經第一天到下次月經第一天的間隔時間。周期規(guī)律性比具體天數(shù)更重要，偶爾提前或延后一周內通常無需擔憂。青春期女性和圍絕經期女性可能出現(xiàn)周期不規(guī)律，屬于生理性變化。
周期短于21天可能與黃體功能不足、子宮內膜異位癥有關；超過35天常見于多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等情況。精神壓力、過度節(jié)食、劇烈運動等生活方式因素也會干擾周期。
連續(xù)三個月周期超出21-35天范圍，或伴隨嚴重痛經、異常出血時應及時就診。醫(yī)生會通過婦科檢查、激素六項檢測、B超等手段排查病因。
保持規(guī)律作息、均衡飲食有助于維持正常周期。建議每日攝入含鐵豐富的食物如瘦肉、動物肝臟，搭配維生素C促進鐵吸收。適量有氧運動如快走、游泳可改善盆腔血液循環(huán)，但需避免過度疲勞。經期注意保暖，避免生冷刺激。記錄月經周期有助于早期發(fā)現(xiàn)異常。
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