冬季脫發(fā)可能由氣候干燥、頭皮油脂減少、維生素D缺乏、季節(jié)性休止期脫發(fā)、真菌感染等原因引起，可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。

1、氣候干燥：

冬季空氣濕度降低導(dǎo)致頭皮水分流失，角質(zhì)層屏障受損，毛囊收縮加劇脫發(fā)。建議使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，選擇含透明質(zhì)酸或甘油的保濕洗發(fā)水，每周2-3次溫水洗頭避免過度清潔。

2、皮脂失衡：

寒冷環(huán)境下皮脂腺分泌減少，頭皮天然保護(hù)膜薄弱易引發(fā)干癢脫屑?？赏ㄟ^減少電熱吹風(fēng)使用頻率、洗頭時(shí)水溫控制在38℃以下、按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)改善。

3、營養(yǎng)缺乏：

冬季日照減少導(dǎo)致維生素D合成不足，同時(shí)飲食結(jié)構(gòu)單一可能缺乏鋅、鐵、B族維生素等毛發(fā)生長必需營養(yǎng)素。建議增加三文魚、蛋黃、動物肝臟等食物攝入，必要時(shí)補(bǔ)充維生素D3制劑。

4、休止期脫發(fā)：

季節(jié)性休止期脫發(fā)屬于生理現(xiàn)象，可能與晝夜節(jié)律變化影響毛囊周期有關(guān)。通常表現(xiàn)為每日脫發(fā)量超過100根但無斑禿，持續(xù)2-3個月可自行恢復(fù)。避免焦慮情緒，保證7小時(shí)以上睡眠有助于緩解。

5、真菌感染：

馬拉色菌過度繁殖可能引發(fā)脂溢性皮炎，伴隨頭皮紅斑、油膩性鱗屑等癥狀。確診后需使用酮康唑洗劑每周2次，嚴(yán)重者可口服伊曲康唑或外用聯(lián)苯芐唑溶液治療。

冬季護(hù)發(fā)需注意均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白與深色蔬菜，適度進(jìn)行快走或瑜伽等促進(jìn)代謝的運(yùn)動，選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)。若持續(xù)大量脫發(fā)伴頭皮病變，建議皮膚科進(jìn)行毛發(fā)鏡與真菌學(xué)檢查排除病理性因素。