勃起不堅可通過心理調節(jié)、生活方式改善、盆底肌訓練、中醫(yī)藥調理、原發(fā)病治療等方式康復。勃起不堅可能由心理壓力、久坐缺乏運動、激素水平異常、糖尿病、心血管疾病等因素引起。

1、心理調節(jié)：

焦慮抑郁等負面情緒會抑制性興奮神經(jīng)傳導，建議通過正念冥想緩解緊張，伴侶間加強情感交流，必要時接受認知行為療法。長期精神高壓可能加重勃起功能障礙。

2、運動干預：

每天30分鐘有氧運動如慢跑游泳可改善血管內皮功能，深蹲等下肢訓練促進睪酮分泌。避免連續(xù)久坐超過2小時，騎行需選用中空坐墊減少會陰壓迫。

3、盆底康復：

凱格爾運動能增強球海綿體肌收縮力，每日3組收縮練習配合生物反饋治療。排尿中斷法可輔助定位肌肉群，持續(xù)6周可見改善。

4、慢病管理：

糖尿病導致的神經(jīng)血管病變需控制糖化血紅蛋白＜7%，高血壓患者應維持血壓低于140/90mmHg。他汀類藥物改善血脂異常，西地那非類藥物輔助勃起功能。

5、中醫(yī)調理：

肉蓯蓉淫羊藿燉湯溫補腎陽，針灸取關元腎俞穴位。避免過度手淫耗損腎精，冬季睡前熱水泡腳促進血液循環(huán)。

保持地中海飲食結構攝入牡蠣堅果等富鋅食物，戒煙限酒避免血管收縮。夜間保證7小時睡眠維持激素節(jié)律，定期檢測睪酮水平。持續(xù)3個月未改善需進行陰莖血流超聲檢查，排除動脈粥樣硬化等器質性病變。合并冠心病等基礎疾病患者應優(yōu)先治療原發(fā)病，在醫(yī)生指導下使用PDE5抑制劑。