氣血不足可通過當(dāng)歸、黃芪、黨參等藥物調(diào)理,通常由過度勞累、飲食失衡、慢性失血、脾胃虛弱、久病體虛等因素引起。
1、當(dāng)歸補(bǔ)血:
當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血的功效,適用于面色蒼白、月經(jīng)量少等血虛癥狀。可搭配熟地黃、白芍增強(qiáng)補(bǔ)血效果,日??捎卯?dāng)歸燉雞湯食療。
2、黃芪益氣:
黃芪擅長(zhǎng)補(bǔ)氣升陽(yáng),改善氣短乏力、自汗等氣虛表現(xiàn)。常與白術(shù)、防風(fēng)配伍組成玉屏風(fēng)散,藥膳推薦黃芪枸杞粥。
3、黨參調(diào)補(bǔ):
黨參能同時(shí)補(bǔ)益脾肺之氣,適合食欲不振、語(yǔ)音低微者。可聯(lián)合茯苓、甘草使用,建議用黨參紅棗茶日常飲用。
4、脾胃虛弱:
氣血不足可能與長(zhǎng)期消化不良、吸收障礙有關(guān),通常表現(xiàn)為腹脹、大便溏稀。需采用四君子湯健脾,配合山藥、薏苡仁等食材調(diào)理。
5、久病耗損:
慢性疾病可能導(dǎo)致氣血兩虛,常見頭暈心悸、傷口愈合緩慢。需用八珍湯氣血雙補(bǔ),嚴(yán)重者需阿膠等血肉有情之品調(diào)養(yǎng)。
氣血不足者日常可食用豬肝、菠菜、黑芝麻等含鐵食物,練習(xí)八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng),避免熬夜耗氣。若癥狀持續(xù)需中醫(yī)辨證施治,不可自行長(zhǎng)期服藥。