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        維生素c能提高免疫力嗎

        發(fā)布時(shí)間:2025-05-12 05:56 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        維生素C可以輔助提高免疫力。維生素C作為人體必需的營養(yǎng)素,能夠促進(jìn)白細(xì)胞功能、增強(qiáng)皮膚屏障防御能力,并在一定程度上縮短感冒病程。

        維生素C通過多種機(jī)制參與免疫調(diào)節(jié)。作為抗氧化劑,它能中和自由基,減少氧化應(yīng)激對免疫細(xì)胞的損傷。維生素C促進(jìn)膠原蛋白合成,維護(hù)皮膚和黏膜完整性,阻擋病原體入侵。維生素C還能刺激中性粒細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等免疫細(xì)胞的增殖與活性,增強(qiáng)吞噬作用和抗體產(chǎn)生。

        1、維生素C與呼吸道感染:

        針對普通感冒的研究顯示,定期補(bǔ)充維生素C可能使成人感冒病程縮短8%,兒童縮短14%。在寒冷環(huán)境或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)人群中,每日補(bǔ)充維生素C可使感冒發(fā)生率降低50%。但維生素C不能預(yù)防感冒,對已出現(xiàn)的癥狀緩解作用有限。

        2、維生素C與慢性炎癥:

        長期低度炎癥會(huì)削弱免疫系統(tǒng)。維生素C通過降低C反應(yīng)蛋白等炎癥標(biāo)志物水平,減輕慢性炎癥對免疫功能的抑制。血液中維生素C濃度每升高20μmol/L,全身炎癥水平可下降15%。

        日??赏ㄟ^新鮮果蔬攝入維生素C,如獼猴桃、橙子、草莓、青椒等。成人每日推薦攝入100mg,上限為2000mg。吸煙、壓力大、孕期等特殊人群需增加攝入。過量補(bǔ)充可能導(dǎo)致腹瀉或腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn),建議優(yōu)先食補(bǔ)。保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、均衡飲食共同構(gòu)成免疫力的基礎(chǔ)保障。

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