孕婦應(yīng)從懷孕初期就開始關(guān)注體重變化，通常在確認(rèn)懷孕后即可進(jìn)行體重管理。

懷孕期間體重的合理增長對母嬰健康至關(guān)重要。孕早期體重增長較慢，但仍需注意營養(yǎng)攝入的均衡性。孕中期和孕晚期是體重增長的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦應(yīng)根據(jù)自身情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免過度增重或增重不足。孕期體重管理有助于預(yù)防妊娠期糖尿病、高血壓等并發(fā)癥，同時(shí)也有利于胎兒的正常發(fā)育。建議孕婦定期進(jìn)行產(chǎn)檢，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化的體重管理計(jì)劃。

孕期體重管理應(yīng)注重營養(yǎng)均衡和適度運(yùn)動(dòng)。孕婦可多食用富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚類、瘦肉、蛋類、豆制品、新鮮蔬菜和水果等。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行孕期瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于控制體重和緩解孕期不適。建議孕婦每天保持30分鐘左右的適度運(yùn)動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度活動(dòng)。孕婦應(yīng)保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。通過科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)管理，孕婦可以有效控制體重，為順利分娩和產(chǎn)后恢復(fù)打下良好基礎(chǔ)。