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        長期服用5mg葉酸需謹慎,該劑量遠超日常需求,僅適用于特定疾病治療。

        葉酸是B族維生素的一種,成人每日推薦攝入量為0.4mg。5mg葉酸屬于藥理劑量,主要用于治療巨幼細胞性貧血或預(yù)防神經(jīng)管缺陷高風(fēng)險人群。健康人群長期超量補充可能導(dǎo)致維生素B12缺乏被掩蓋,出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)損傷。孕婦需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量,普通人群日常膳食中深綠色蔬菜、動物肝臟等食物已能提供足夠葉酸。

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        存在MTHFR基因突變者可能需要更高劑量葉酸,但需通過基因檢測確認。長期服用高劑量葉酸可能干擾鋅吸收,增加結(jié)腸癌風(fēng)險爭議尚存。建議普通人群優(yōu)先通過均衡飲食獲取營養(yǎng)素,特殊人群用藥前需評估血清葉酸及同型半胱氨酸水平。合并服用抗癲癇藥物者需注意葉酸可能降低藥物濃度,糖尿病患者大劑量葉酸可能加速腎功能下降。

        日常可通過食用菠菜、蘆筍、西蘭花等蔬菜補充天然葉酸,烹飪時避免長時間水煮以減少流失。備孕女性建議孕前3個月開始補充標(biāo)準(zhǔn)劑量葉酸片,哺乳期婦女每日需增加至0.5mg。50歲以上人群應(yīng)注意葉酸與維生素B12協(xié)同補充,素食者需定期檢測維生素水平。運動后及時補充富含葉酸食物有助于紅細胞生成,但切自行長期服用高劑量補充劑。

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