1、謹防疾病侵襲

40歲的人生才剛剛開始，這是一個非常流行的說法。然而，我們應該明白，各種疾病，特別是慢性病和特殊疾病"青睞"這個年齡段的男性，如心血管疾病、腎病、糖尿病，是一組常見的代謝性內分泌疾病，分為原發(fā)性和繼發(fā)性。前者占絕大多數(shù)，有遺傳傾向，其基本病理生理是由糖、蛋白質、脂肪、水和電解質引起的代謝紊亂，往往導致酸堿平衡異常；其特點是高血糖、糖尿病、葡萄糖耐量降低和胰島素釋放異常。臨床上，早期無癥狀，40歲以后男性健康的敵人是多吃、多喝、多尿、口渴、饑餓、消瘦或肥胖、疲勞和無力。

當然，一個40歲的男人的身體健康仍然處于最佳狀態(tài)，他的免疫力對抗疾病，疾病不能立即摧毀人。然而，這種疾病也很有耐心，當你暫時無法戰(zhàn)斗時，他們通常會潛伏起來等待時間，一旦你的身體健康下降，長時間的疾病會聚集在一起攻擊，攻擊強者，擊敗弱者，如果到那一點，后悔就太晚了。

因此，40歲的男人應該記住：不要粗心大意，總是注意自己身體的變化，即使是小不適和異常也應該引起警惕，小洞不填補，大痛苦。嚴重的疾病通常從小疾病開始，任何小疾病都可能隨著時間的推移積累成嚴重的疾病。經(jīng)常檢查身體，一種小疾病需要治療，不要粗心，只有這樣，才能保持生活健康和幸福。

2.注意飲食調理

40歲說，40歲的男一般都達到了一定程度，所以似乎衣食無憂，各種社交活動也將成為生活的重要組成部分。會有更多的機會吃喝?？茖W制定了鐵預防營養(yǎng)性貧血的營養(yǎng)素概況。鐵占人體的40%。成年人含鐵約4克，其中70%為功能鐵，主要分布在紅球和血紅蛋白分子中，其余30%儲存在肝、脾、骨髓中。膳食中鐵的身體吸收利用率為10%。1.鐵與蛋白質結合形成血紅蛋白和肌紅蛋白。保持身體的正常生長發(fā)育。2.參與氧氣和二氧化碳的轉移、交換和組織呼吸過程。3.它是體內許多重要酶系的組成部分?！捐F的盈缺與健康】鐵缺乏可證，人的健康是吃的，但人的大部分疾病也是吃的。

飲食是否科學，營養(yǎng)是否協(xié)調，已成為健康的保障。例如，過量攝入油很容易誘發(fā)心血管疾病，過度飲酒會傷害胃和肝臟，容易患高血壓，蛋白質缺乏會加速衰老，維生素缺乏會削弱人們的免疫力等。

在飲食方面，有些人很容易陷入誤解，認為食物越好，一日三餐就越豐富，營養(yǎng)就越豐富。相反，谷物預防所有疾病，常見的食物是最有營養(yǎng)的。為了達到醫(yī)療保健的目的，飲食必須符合天人合一的原則，即科學合理，營養(yǎng)適當。

中年男性不應暴飲暴食或追求美味佳肴，這可能不是健康的福氣。根據(jù)醫(yī)學界的權威統(tǒng)計，今天的中年男性容易患慢性病，80%以上是由飲食不合理和營養(yǎng)失調引起的?？矗阆虢】颠€是美味？你想排場嗎？哪個更重要，哪個更輕？不言而喻？

三、勞逸結合最重要

40歲以上的人，事業(yè)有了基礎，地位也達到了一定的高度，但身體的負擔也加重了。因為你已經(jīng)成為社會的中堅力量，不多做誰多做？那么，勞逸結合，調養(yǎng)生息應該放在生活議事日程上考慮。人體是血肉之軀，不是機器，即使是機器，也要加油，停機冷卻。40歲以后的男人通常會有一個問題，那就是保持成功，渴望更大的發(fā)展。他們必須為成就付出更大的努力。因此，他們更加努力，以透支健康沖刺新領域。所以，現(xiàn)在，40歲以上的男人都覺得活得太累了。提高工作效率最有效的方法是工作和休息的結合，這樣我們的壓力就很小，我們也可以抽出來確保足夠的放松和休息。

堅持體育鍛煉

體育鍛煉，尤其是長期不從事體力勞動的群體，是保健防病的重要法寶，對40歲以上的人更為重要。機器不轉就生銹，人不運動就生病。"生命在于運動"這句話是對健康的最好詮釋。如果一個40歲的人懶得鍛煉，他離疾病不遠了。

我們經(jīng)常聽到這樣的嘆息：鍛煉的時間在哪里？其實這只是懶人的借口，也是理解的謬誤。體育鍛煉不一定要進健身房，進體育館、高爾夫球場、網(wǎng)球場都要認真鍛煉。我們生活中的每一個細節(jié)都有體育鍛煉的機會。例如，為什么我們要擠公共汽車、打車或坐車上下班，為什么不騎自行車呢？為什么不爬樓梯進辦公室而不是坐電梯呢？為什么我們不帶米飯回家在廚房做飯，而是去餐館享受美味的食物呢？為什么我們不在院子里種花種草，而是坐在電視機前拒絕搬家？上面說的，幾乎每一個都是每個人都能做的絕佳體育鍛煉機會。為什么要自愿放棄，感嘆沒時間鍛煉？

體育鍛煉不是教條，而是一種真正的鍛煉，每一次投足，每一步，甚至手理頭發(fā)也是一種鍛煉。這是最好的鍛煉方法。

5.改變不良生活習慣

在物欲橫流的氛圍下，人們容易被不良的生活習慣所浸透，養(yǎng)成一些不良的生活習慣。比如每天喝醉，夢想死亡，整夜打牌賭博，早晚顛倒；整夜不在家，尋花問柳，縱欲無度——本質上不是享受生活，而是浪費健康和生命。

暴飲暴食會誘發(fā)多種疾??；熬夜賭博會導致生物鐘紊亂，對健康有害；尋花問柳，不健康的性生活不僅違背社會道德，引發(fā)家庭矛盾，也是艾滋病艾滋病是獲得性免疫缺陷綜合征的縮寫，1981年才被人們認識。它是一種致命的綜合征，由人類免疫缺陷病毒引起的人類細胞免疫功能缺陷，導致一系列致病微生物感染和腫瘤。自1978年在紐約發(fā)現(xiàn)第一例以來，1979年有7例，1980年有12例，1981年有204例，1982年有750例，1983年有1739例。因此，構成健康有益的享樂觀和幸福觀尤為重要。選擇生活方式是他們自己的自由，但有必要提醒世界，特別是40歲以后的男人不要以健康為代價追求快樂，最后是一個建議。40歲的男人是社會和家庭的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。如果他們因為貪圖享樂和不良的生活習慣而破壞健康，那么悲劇的角色就不止他們自己了。