性冷淡可通過(guò)調(diào)整心理狀態(tài)、改善生活方式、伴侶溝通、激素水平評(píng)估、藥物治療等方式干預(yù)。性欲減退可能由壓力過(guò)大、伴侶關(guān)系緊張、睪酮水平低下、抑郁癥、慢性疾病等因素引起。

1、心理調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期精神壓力或焦慮會(huì)抑制性欲，建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)緩解情緒。避免將性生活表現(xiàn)與自我價(jià)值過(guò)度綁定，建立放松的親密環(huán)境。

2、生活調(diào)整：每周3-4次有氧運(yùn)動(dòng)如游泳慢跑可提升性激素分泌。保證7小時(shí)睡眠，限制酒精攝入，均衡攝入牡蠣堅(jiān)果等富鋅食物。

3、關(guān)系改善：伴侶間定期進(jìn)行非性接觸的親密行為，如擁抱按摩。采用sensate focus療法逐步重建身體敏感度，避免直接性行為壓力。

4、激素評(píng)估：睪酮水平低于300ng/dL需就醫(yī)檢測(cè)，可能與垂體瘤、代謝綜合征有關(guān)，常伴隨疲勞脫發(fā)?？刹捎檬凰岵G酮替代治療，需定期監(jiān)測(cè)前列腺指標(biāo)。

5、疾病管理：糖尿病高血壓等慢性病會(huì)導(dǎo)致血管性功能障礙，需控制原發(fā)病。抗抑郁藥如帕羅西汀可能引起性欲減退，可更換為安非他酮或米氮平。

日常增加南瓜籽三文魚(yú)等富含精氨酸食物，嘗試凱格爾運(yùn)動(dòng)改善盆底肌功能。若持續(xù)6個(gè)月以上性欲缺失伴勃起障礙，需排除心血管疾病及內(nèi)分泌病變。