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        百香果可通過膳食纖維促進腸道蠕動、果膠吸附水分軟化糞便、有機酸刺激消化液分泌等方式緩解便秘。便秘通常由飲食纖維不足、飲水過少、腸道菌群失衡、久坐缺乏運動、腸動力減弱等原因引起。

        便秘通

        便秘通 生產(chǎn)廠家:廣州白云山中一藥業(yè)有限公司 功能主治:健脾益氣,潤腸通便。本品適用于虛性便秘,尤其是脾虛及脾腎兩虛型便秘患者,癥見:大便秘結(jié),面色無華,腹脹,神疲氣短,頭暈耳鳴,腰膝酸軟。 用法用量:口服,每次20毫升,每日早晚各一次。
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        1、膳食纖維:

        百香果籽富含不可溶性膳食纖維,每100克含約10克纖維。纖維能增加糞便體積,直接刺激腸壁神經(jīng)叢,加速結(jié)腸蠕動頻率。建議每日連籽食用2-3個百香果,搭配燕麥、奇亞籽等高纖維食物效果更佳。

        2、果膠吸水:

        果肉中的水溶性果膠在腸道形成凝膠態(tài),可吸附自身重量30倍的水分,使干硬糞便軟化。將百香果果肉與200毫升溫水混合靜置10分鐘,形成的膠狀物能潤滑腸道。搭配火龍果、獼猴桃等含水溶性纖維的水果可協(xié)同增效。

        3、有機酸刺激:

        檸檬酸、蘋果酸等有機酸含量達3%,能刺激胃酸和消化酶分泌,增強食物分解效率??崭故秤冒雮€百香果可激活消化反射,但胃酸過多者應餐后食用。與菠蘿、木瓜等含蛋白酶水果同食可促進蛋白質(zhì)消化。

        4、菌群調(diào)節(jié):

        百香果多酚類物質(zhì)能抑制有害菌繁殖,其種子表面的黏液層可促進雙歧桿菌生長。持續(xù)一周每日食用1個百香果,配合酸奶、泡菜等發(fā)酵食品,能改善腸道微生態(tài)平衡。

        5、腸動力恢復:

        長期便秘可能與腸神經(jīng)功能紊亂有關(guān),百香果中的鉀離子約350mg/100g參與神經(jīng)信號傳導。建議早晨用百香果汁沖服5克洋車前子殼粉,配合順時針腹部按摩,逐步恢復結(jié)腸節(jié)律性收縮。

        日??蓪傧愎饧尤霟o糖酸奶制成奶昔,或與菠菜、羽衣甘藍制作蔬果汁。搭配每日30分鐘快走或瑜伽扭轉(zhuǎn)體式,能增強腹肌收縮力。若調(diào)整飲食后便秘持續(xù)超過兩周,或出現(xiàn)便血、體重下降需及時消化科就診,排除器質(zhì)性病變可能。

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