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        老年癡呆患者建議多攝入富含抗氧化物質(zhì)、健康脂肪及B族維生素的食物,主要有深海魚類、深色蔬菜、堅果類、全谷物、漿果類。

        維生素E

        來益 維生素E 生產(chǎn)廠家:浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠 功能主治:1.維生素E是高效抗氧化劑,可使細胞膜免受自由基的傷害,起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用,可以預防多種慢性疾病,如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等   2.促進蛋白質(zhì)更新合成,可促進傷口愈合   3.與生殖功能和精子生成有關,可預防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢   4.改善免疫功能,延緩衰老   5.保護紅細胞膜,預防溶血性貧血   6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚 用法用量:口服。成人,一次1粒,一日2-3次。
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        1、深海魚類:

        三文魚、沙丁魚等富含Omega-3脂肪酸,尤其是DHA成分對神經(jīng)細胞膜結構有保護作用。每周食用2-3次可延緩認知功能衰退,同時降低腦內(nèi)炎癥反應風險。烹飪時建議采用清蒸或低溫烘烤方式保留營養(yǎng)。

        2、深色蔬菜:

        菠菜、羽衣甘藍等綠葉蔬菜含有葉黃素和維生素E,能中和腦內(nèi)自由基。每日攝入300克以上可改善神經(jīng)元代謝效率,其中羽衣甘藍的維生素K含量還能促進腦細胞鈣平衡。

        3、堅果類:

        核桃、杏仁中的α-亞麻酸和植物甾醇可增強突觸可塑性。每天15-20克堅果攝入與更好的記憶測試分數(shù)相關,但需注意選擇無鹽品種以避免鈉攝入過量。

        4、全谷物:

        燕麥、糙米提供的緩釋葡萄糖是大腦主要能量來源。其富含的B族維生素參與神經(jīng)遞質(zhì)合成,建議替代精制谷物占主食總量的50%以上,有助于維持穩(wěn)定的腦部供能。

        5、漿果類:

        藍莓、黑莓含花青素能穿透血腦屏障,抑制β淀粉樣蛋白沉積。研究顯示每周3次漿果攝入可使認知衰退速度延緩2.5年,冷凍品種同樣保留有效成分。

        除上述重點食物外,建議采用地中海飲食模式,控制紅肉攝入同時增加橄欖油使用。規(guī)律補充水分維持腦脊液循環(huán),餐間可適量飲用綠茶提供兒茶素。需注意避免高糖高鹽食品,烹飪方式以蒸煮為主。配合認知訓練和適度運動,每日保持30分鐘散步等低強度活動有助于整體干預效果。定期監(jiān)測體重變化,營養(yǎng)補充應在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下個性化調(diào)整。

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