白發(fā)可通過均衡營養(yǎng)攝入、減少精神壓力、避免物理化學(xué)損傷、治療基礎(chǔ)疾病、藥物干預(yù)等方式治療。白發(fā)通常由遺傳因素、營養(yǎng)不良、氧化應(yīng)激、疾病因素、自然衰老等原因引起。

1、營養(yǎng)補充：毛囊黑色素合成需要銅、鋅、鐵等微量元素及維生素B族參與。每日攝入動物肝臟、牡蠣、堅果補充礦物質(zhì)，食用深綠色蔬菜和全谷物獲取B族維生素。長期缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致角蛋白合成不足，需保證雞蛋、瘦肉、豆制品攝入。

2、壓力管理：慢性壓力促使腎上腺素分泌增加，加速毛囊干細胞耗竭。通過正念冥想、深呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，每周進行3次30分鐘有氧運動促進內(nèi)啡肽分泌。建立規(guī)律作息保證7小時睡眠，避免皮質(zhì)醇水平持續(xù)升高。

3、減少損傷：頻繁燙染會破壞毛鱗片結(jié)構(gòu)導(dǎo)致黑色素流失。選擇無氨染發(fā)劑且間隔時間超過8周，洗發(fā)水溫控制在38℃以下。外出佩戴防曬帽減少紫外線照射，梳頭時選用寬齒木梳避免機械牽拉。

4、疾病控制：甲狀腺功能異常、白癜風(fēng)等疾病會干擾黑色素代謝。甲亢患者需服用甲巰咪唑調(diào)節(jié)激素水平，白癜風(fēng)患者可嘗試窄譜UVB光療。貧血患者應(yīng)補充琥珀酸亞鐵，系統(tǒng)性紅斑狼瘡需用羥氯喹控制病情。

5、藥物干預(yù)：米諾地爾可擴張頭皮血管改善毛囊供血，口服對氨基苯甲酸促進酪氨酸酶活性。中醫(yī)辨證施治選用何首烏、黑芝麻、熟地黃等藥材組方，腎虛型配合右歸丸，血熱型選用烏發(fā)丸。

日常飲食可多食用黑豆、黑米、桑葚等富含花青素的食物，每周進行頭皮按摩促進血液循環(huán)。存在快速進展性白發(fā)或伴隨脫發(fā)、皮膚病變時，需就診排查惡性貧血、早衰綜合征等疾病。堅持三個月以上的綜合干預(yù)可觀察到毛囊色素再生，但遺傳性白發(fā)需接受醫(yī)學(xué)美容手段改善。