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        血糖高可以吃柚子嗎 血糖高飲食需要注意什么

        發(fā)布時(shí)間:2022-12-10 08:45 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        一般來講,血糖偏高的人可以適量吃一些柚子。

        雖然柚子的碳水含量較高,但是整體屬于能量適中的水果,且升糖指數(shù)、脂肪含量均較低。而且,柚子中含有一些維生素、礦物質(zhì)等,有利于人體健康。因此,血糖偏高的人適量吃一些柚子,通常不會(huì)影響機(jī)體的血糖水平,還能在一定程度上減少心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

        此外,為了更好地控制血糖,通常建議血糖偏高者在減去部分主食后,在兩餐之間進(jìn)食柚子。

        柚子營(yíng)養(yǎng)成分(每100g含量)

        升糖指數(shù)

        25

        碳水

        9.5(克)

        能量

        42(千卡)

        脂肪

        0.2(克)

        維生素C

        23(毫克)

        119(毫克)

        食食物

        血糖高的人宜吃低升糖指數(shù)、高膳食纖維、高維生素的食物。

        蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

        西紅柿、鮮黃瓜、茄子、菠菜

        慎食食物

        血糖高的人不宜吃高糖、高碳水、高鹽、高熱量的食物,并避免飲酒等。

        肉蛋奶主食零食類飲料類油炸食物腌制食物熏烤食物

        豬肥肉、豬大腸、黃油、豬油

        更多建議

        血糖高的人除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外,還應(yīng)注意以下幾方面:

        1、規(guī)律飲食,定時(shí)定量進(jìn)餐,避免暴飲暴食,避免過饑、過飽。

        2、適度鍛煉,保持正常體重。

        3、注意休息,保證充足睡眠,避免熬夜和勞累。

        4、戒煙、戒酒,減少吸入二手煙。

        5、監(jiān)測(cè)血糖,了解血糖變化情況,必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服降糖藥物或使用胰島素進(jìn)行治療。

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