髕骨軟化癥指髕骨軟骨面因慢性損傷導(dǎo)致的退行性變化,主要表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)前側(cè)疼痛、上下樓梯困難。
1、軟骨磨損:
髕骨與股骨關(guān)節(jié)面長(zhǎng)期摩擦導(dǎo)致軟骨變薄、碎裂,日?;顒?dòng)如深蹲、登山會(huì)加速磨損。建議減少爬坡、跳躍等動(dòng)作,游泳或騎自行車可減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。
2、肌力失衡:
股四頭肌內(nèi)側(cè)頭力量不足時(shí),髕骨運(yùn)動(dòng)軌跡異常,增加軟骨壓力。直腿抬高訓(xùn)練、靠墻靜蹲能增強(qiáng)肌肉穩(wěn)定性,使用肌內(nèi)效貼也有助于糾正軌跡。
3、過(guò)度使用:
運(yùn)動(dòng)員或重體力勞動(dòng)者因反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)易誘發(fā)炎癥。發(fā)作期需暫停運(yùn)動(dòng),冰敷15分鐘/次,每日2-3次可緩解腫脹疼痛。
4、創(chuàng)傷因素:
膝關(guān)節(jié)直接撞擊或扭傷可能導(dǎo)致軟骨急性損傷,常伴隨關(guān)節(jié)交鎖感。關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)可清理游離體,富血小板血漿注射促進(jìn)軟骨修復(fù)。
5、退變老化:
中老年人群關(guān)節(jié)滑液減少,軟骨營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足??诜蛩岚被咸烟恰㈥P(guān)節(jié)腔注射透明質(zhì)酸鈉能改善潤(rùn)滑,嚴(yán)重者需行軟骨移植術(shù)。
日常需控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),攝入富含Omega-3的三文魚(yú)、亞麻籽油減緩炎癥。股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練每日3組,每組10-15次,疼痛持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹需骨科就診評(píng)估軟骨損傷程度。