多數(shù)情況下月經(jīng)不調(diào)可能自行改善。月經(jīng)不調(diào)與激素波動、壓力、體重變化等生理性因素相關(guān)，當這些誘因消除后，月經(jīng)周期可能逐漸恢復(fù)正常。

1、生理性因素導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)：

短期月經(jīng)紊亂常見于青春期、哺乳期或圍絕經(jīng)期，這些階段因激素水平不穩(wěn)定，可能出現(xiàn)周期延長、經(jīng)量減少等情況。精神壓力過大、過度節(jié)食或劇烈運動導(dǎo)致的體重驟降，也會干擾下丘腦功能，引發(fā)暫時性閉經(jīng)。調(diào)整作息、均衡飲食、緩解壓力后，多數(shù)人3-6個月內(nèi)月經(jīng)可自然恢復(fù)。

2、病理性因素需警惕：

若月經(jīng)不調(diào)伴隨異常出血、嚴重痛經(jīng)或周期持續(xù)紊亂超過半年，可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、子宮內(nèi)膜病變等有關(guān)。多囊卵巢綜合征患者常表現(xiàn)為痤瘡、多毛、肥胖；甲狀腺功能異?？赡馨殡S心悸、怕冷或怕熱。此類情況需通過性激素六項、B超等檢查明確病因。

日常保持規(guī)律作息，避免熬夜及情緒波動；飲食注意補充富含鐵元素的紅肉、動物肝臟，搭配維生素C促進吸收；適度進行瑜伽、快走等舒緩運動調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。若調(diào)整生活方式后癥狀未改善，或出現(xiàn)劇烈腹痛、大量血塊等異常表現(xiàn)，建議及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。