滑膜炎自我恢復(fù)的方法主要就是保持足夠休息、進(jìn)行適當(dāng)鍛煉和使用相關(guān)藥物。

1、保持足夠的休息?；ぱ资且环N無菌性炎癥，在急性期會出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛、活動受限等異常癥狀。此時期休息是對滑膜炎最好的治療，減少關(guān)節(jié)的活動，減少對關(guān)節(jié)的刺激，能促進(jìn)滑膜炎自我修復(fù)。

2、進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。日常生活中在晨起或者是晚上睡覺前進(jìn)行10分鐘左右的直身跪坐鍛煉，也就是將兩膝跪在床上同時上身直立。跪坐的時候注意身體要挺直，臀部向后坐，盡量接觸到腳后跟的位置。平時也可以進(jìn)行適量的關(guān)節(jié)伸屈活動、慢跑以及快走等鍛煉。不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動鍛煉.適當(dāng)?shù)腻憻捘軌蚋纳粕眢w的血液循環(huán)，也有利于促進(jìn)炎癥的吸收。

3、使用相關(guān)藥物。口服一些活血化瘀的藥物，如大活絡(luò)丸，三七傷藥片，獨(dú)一味膠囊等等。這些藥物能夠有效促進(jìn)病情的好轉(zhuǎn)。如果疼痛嚴(yán)重，可以加用一些非甾體類的消炎止痛藥物，或者是外用一些活血的膏藥。

滑膜炎自我恢復(fù)需要一段時間，在日常生活中也要注意一些事項，比如天氣變化時要注意局部的保暖，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部熱敷，理療，按摩。

當(dāng)然如果滑膜炎的病因不是單純的外傷或骨關(guān)節(jié)病，是其他原因?qū)е碌睦纾侯愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎或者感染等，需要治療相應(yīng)的病因，才能徹底治愈滑膜炎。

溫摩膏能輔助治療滑膜炎嗎？滑膜炎是比較復(fù)雜的骨質(zhì)疾病，單一的治療方法效果并不理想，故此要采用多方面治療，溫摩膏就是其中之一。下面就是溫摩膏的產(chǎn)品詳情：

【溫摩膏功效】用于腰椎病，腰椎間盤突出、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、軟組織損傷、肩周炎、滑膜炎、骨質(zhì)增生的輔助治療。

【產(chǎn)品規(guī)格】12貼/盒

【儲存條件】置于陰涼干燥處密封保存

【保質(zhì)期】24個月

【零售價】158元/盒