生氣奶水減少可通過(guò)調(diào)整情緒、增加哺乳頻率、按摩乳房、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、尋求專業(yè)支持等方式改善。這種現(xiàn)象通常由情緒波動(dòng)、催乳素分泌減少、乳腺導(dǎo)管收縮、營(yíng)養(yǎng)攝入不足、哺乳方式不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/p>

1、情緒調(diào)節(jié)：負(fù)面情緒會(huì)抑制催乳素分泌，直接影響乳汁產(chǎn)量。哺乳期女性需主動(dòng)緩解壓力，可通過(guò)冥想、深呼吸、聽(tīng)輕音樂(lè)等方式放松身心。家人應(yīng)給予充分理解支持，避免爭(zhēng)吵等刺激性事件發(fā)生。

2、哺乳頻率：增加?jì)雰何贝螖?shù)能刺激乳腺分泌。建議每天哺乳8-12次，夜間保持2-3次喂養(yǎng)。采用交替哺乳法，單側(cè)乳房吸空后再換邊，確保乳腺充分排空。

3、乳房按摩：溫?zé)岱蠛箜槙r(shí)針按摩乳房，從基底部向乳頭方向推按。每天2次，每次15分鐘，能促進(jìn)局部血液循環(huán)。按摩時(shí)配合拇指按壓膻中、乳根等穴位效果更佳。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：每日需增加500大卡熱量攝入，重點(diǎn)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如鯽魚湯、豬蹄湯。增加核桃、黑芝麻等富含亞麻酸的食物，飲用足夠溫水保持體液平衡。

5、專業(yè)干預(yù)：持續(xù)3天奶量未恢復(fù)需就醫(yī)，排除乳腺炎等病理因素。可接受中醫(yī)針灸治療，選用少澤、合谷等穴位。哺乳顧問(wèn)能指導(dǎo)正確銜乳姿勢(shì)，必要時(shí)短期使用通草、王不留行等中藥催乳。

哺乳期需保持每日飲水2000ml，適量食用木瓜、無(wú)花果等促泌乳食物。堅(jiān)持每天30分鐘散步等溫和運(yùn)動(dòng)，穿著無(wú)鋼圈哺乳文胸避免壓迫。建立規(guī)律作息，保證7小時(shí)連續(xù)睡眠，夜間哺乳后及時(shí)補(bǔ)眠。