菠蘿蜜不會引起便秘。菠蘿蜜富含膳食纖維,適量食用有助于促進(jìn)腸道蠕動,改善消化功能。
菠蘿蜜的果肉含有豐富的可溶性和不可溶性膳食纖維,能夠增加糞便體積并軟化大便,從而預(yù)防便秘。每100克菠蘿蜜果肉約含1.5克膳食纖維,接近每日推薦攝入量的6%。其含有的天然糖分和水分還能刺激腸道分泌消化液,進(jìn)一步幫助排便。對于消化功能較弱的人群,建議將果肉充分咀嚼后食用,避免一次性攝入過多。
食用菠蘿蜜需注意成熟度,未完全成熟的果實(shí)含有較多鞣酸,可能暫時(shí)抑制腸道蠕動。每日建議食用量控制在200克以內(nèi),搭配足量飲水效果更佳。特殊人群如腸易激綜合征患者,若出現(xiàn)腹脹等不適可減少攝入量。保持規(guī)律作息、均衡飲食和適度運(yùn)動是預(yù)防便秘的基礎(chǔ)措施。