乳房按壓疼痛可通過熱敷緩解、調(diào)整內(nèi)衣、藥物治療、乳腺疏通、情緒調(diào)節(jié)等方式改善。可能由乳腺增生、乳腺炎、激素波動(dòng)、外力損傷、精神緊張等因素引起。

1、熱敷緩解：

局部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕乳腺導(dǎo)管痙攣。使用40℃左右溫毛巾敷于疼痛部位，每次15分鐘，每日2-3次。經(jīng)期前乳房脹痛者配合熱敷效果更顯著，注意避免高溫燙傷皮膚。

2、調(diào)整內(nèi)衣：

過緊內(nèi)衣會(huì)壓迫乳腺淋巴回流，建議選擇無鋼圈、純棉材質(zhì)內(nèi)衣，罩杯需完全包裹乳房且肩帶無勒痕。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴專業(yè)運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，減少乳房晃動(dòng)帶來的機(jī)械性刺激。

3、藥物治療：

乳腺增生可遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥；細(xì)菌性乳腺炎需用頭孢類抗生素。激素紊亂者需在內(nèi)分泌科指導(dǎo)下調(diào)節(jié)，禁止自行服用雌激素或避孕藥物。

4、乳腺疏通：

哺乳期乳腺堵塞可采用手法按摩，從乳房基底部向乳頭方向螺旋式推揉。非哺乳期建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行乳腺理療，避免暴力擠壓導(dǎo)致乳腺組織損傷。

5、情緒調(diào)節(jié)：

長(zhǎng)期焦慮會(huì)加重乳腺疼痛，每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，練習(xí)腹式呼吸放松。嚴(yán)重者可尋求心理疏導(dǎo)，必要時(shí)短期服用谷維素調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

日常需限制咖啡因攝入，每日咖啡不超過200ml。增加十字花科蔬菜如西蘭花、卷心菜的攝入，其含有的吲哚-3-甲醇有助于雌激素代謝。月經(jīng)周期規(guī)律者建議在月經(jīng)干凈后3-5天進(jìn)行乳腺自檢，觸摸有無硬塊或異常分泌物。持續(xù)疼痛超過兩周或伴隨乳頭溢液、皮膚橘皮樣改變時(shí)，需立即進(jìn)行乳腺超聲或鉬靶檢查排除惡性病變。保持每周3次以上30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，有助于維持正常內(nèi)分泌水平。