多數(shù)情況下，可以通過(guò)自我評(píng)估初步判斷是否存在抑郁傾向，但最終診斷需由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行。抑郁癥狀包括持續(xù)的情緒低落、興趣喪失、精力減退、睡眠障礙、食欲改變等。若這些癥狀持續(xù)兩周以上，并顯著影響日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)。

自我評(píng)估工具如抑郁自評(píng)量表SDS或貝克抑郁量表BDI可以幫助初步了解情緒狀態(tài)。這些量表通常包含一系列關(guān)于情緒、行為和生活質(zhì)量的問(wèn)題，得分較高可能提示抑郁風(fēng)險(xiǎn)。然而，自我評(píng)估僅作為參考，不能替代專業(yè)診斷。

抑郁的病因復(fù)雜，可能與遺傳、環(huán)境、心理和社會(huì)因素有關(guān)。長(zhǎng)期壓力、重大生活事件、慢性疾病等都可能誘發(fā)或加重抑郁癥狀。抑郁患者常伴有焦慮、自責(zé)、注意力不集中等表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)自殺念頭。

治療抑郁需綜合干預(yù)，包括心理治療、藥物治療和生活方式調(diào)整。心理治療如認(rèn)知行為療法CBT和人際治療IPT有助于改善負(fù)面思維模式和行為習(xí)慣。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，常用藥物包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs和三環(huán)類抗抑郁藥TCAs。保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、均衡飲食和社交支持也對(duì)緩解抑郁有積極作用。

日常生活中，建議關(guān)注情緒變化，及時(shí)與親友溝通，避免長(zhǎng)期壓抑情感。若發(fā)現(xiàn)自身或他人有抑郁傾向，應(yīng)盡早尋求專業(yè)幫助，避免病情惡化。通過(guò)科學(xué)的治療和積極的生活方式調(diào)整，多數(shù)抑郁患者可以顯著改善癥狀，恢復(fù)正常生活。