免疫力低下的表現(xiàn)主要有反復(fù)感染、傷口愈合緩慢、慢性疲勞、消化功能紊亂、過敏反應(yīng)加重等。

1、反復(fù)感染：

免疫力低下者易發(fā)生反復(fù)呼吸道感染，如頻繁感冒、扁桃體炎或支氣管炎，每年發(fā)作超過6次需警惕。泌尿系統(tǒng)感染、口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作也是常見表現(xiàn)，病原體清除能力下降導(dǎo)致感染遷延不愈。

2、愈合緩慢：

皮膚傷口或手術(shù)創(chuàng)面愈合時(shí)間明顯延長，輕微擦傷可能持續(xù)兩周以上不結(jié)痂。這與免疫細(xì)胞介導(dǎo)的組織修復(fù)功能減弱有關(guān)，同時(shí)易繼發(fā)傷口感染，形成慢性炎癥。

3、慢性疲勞：

持續(xù)疲倦感是典型表現(xiàn)，即使充足睡眠后仍覺精力不足，伴隨注意力不集中、肌肉酸痛。這種狀態(tài)與免疫系統(tǒng)持續(xù)低度激活消耗能量有關(guān)，可能伴隨甲狀腺功能異常等內(nèi)分泌問題。

4、消化紊亂：

腸道菌群失衡導(dǎo)致腹脹、腹瀉或便秘交替出現(xiàn)，食物不耐受現(xiàn)象增加。70%免疫細(xì)胞分布于腸道，防御功能下降時(shí)易出現(xiàn)念珠菌過度增殖、腸漏綜合征等繼發(fā)問題。

5、過敏加重：

原有過敏癥狀如鼻炎、濕疹發(fā)作頻率和程度加劇，或新發(fā)多種過敏反應(yīng)。免疫調(diào)節(jié)異常導(dǎo)致Th2細(xì)胞過度活化，IgE抗體水平升高，出現(xiàn)對花粉、塵螨等過敏原的過度應(yīng)答。

改善免疫力需保證每日7-8小時(shí)深度睡眠，睡眠不足會直接降低自然殺傷細(xì)胞活性。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，補(bǔ)充維生素C、鋅、硒等免疫相關(guān)營養(yǎng)素，發(fā)酵食品如酸奶可調(diào)節(jié)腸道菌群。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，但避免過度訓(xùn)練。壓力管理可通過冥想、呼吸訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)，長期緊張會升高皮質(zhì)醇抑制免疫功能。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、體重驟降等預(yù)警癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查免疫缺陷疾病。