腳扭傷過后老是扭著有可能是走路速度過快、過度緊張、缺鈣、肌肉和韌帶未完全康復(fù)、缺乏適當(dāng)?shù)挠?xùn)練所導(dǎo)致的，需要通過適當(dāng)休息、心情調(diào)整、康復(fù)訓(xùn)練、藥物治療來進(jìn)行改善。

1、走路速度過快：如果走路的速度比較快，有可能會導(dǎo)致跌倒或者是腳部扭傷，需要通過適當(dāng)?shù)臏p慢走路的速度。

2、過度緊張：如果心理壓力過大或者是過度緊張，有可能會導(dǎo)致注意力不集中，在走路的過程中有可能會出現(xiàn)扭傷或者是跌倒，一般需要通過心跳調(diào)整的方法改善，可以多跟朋友做一些心理溝通或者是交流。

3、缺鈣：缺鈣有可能會導(dǎo)致骨含量減少，可能會誘發(fā)骨質(zhì)疏松，也會容易出現(xiàn)跌倒，需要通過用藥的方法改善，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣片、乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物進(jìn)行調(diào)整，能夠及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所需的鈣物質(zhì)。

4、肌肉和韌帶未完全康復(fù)：扭傷后肌肉、韌帶和其他軟組織可能會受到損傷。如果未經(jīng)充分康復(fù)和恢復(fù)就重新參與日?；顒?dòng)，可能會導(dǎo)致該部位變得脆弱和容易受傷，導(dǎo)致走路的時(shí)候感覺總是扭著。此時(shí)建議患者等待腳部完全康復(fù)后再下地走路。

5、缺乏適當(dāng)?shù)挠?xùn)練：扭傷后恢復(fù)期長時(shí)間沒有走路，可能需要特定的鍛煉和訓(xùn)練來增強(qiáng)肌肉和提高平衡感。建議患者適當(dāng)訓(xùn)練腳部以免再次受傷。

在日常生活中還需要注意好飲食調(diào)理，需要做到營養(yǎng)均衡，平時(shí)還需要多參加一些有氧運(yùn)動(dòng)。