產(chǎn)后月經(jīng)恢復(fù)后仍可以追奶。月經(jīng)來潮并不直接影響乳汁分泌,關(guān)鍵在于維持泌乳刺激和營養(yǎng)攝入。
乳汁分泌主要依賴嬰兒頻繁吸吮或規(guī)律排空乳房,刺激催乳素分泌。月經(jīng)周期中激素波動可能暫時影響奶量,但通過增加哺乳次數(shù)、保證水分?jǐn)z入、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品及富含維生素B族的食物如全谷物、綠葉菜,多數(shù)媽媽能維持充足泌乳。哺乳期每日需額外攝入500大卡熱量,建議分5-6餐均衡補(bǔ)充。
若出現(xiàn)暫時性奶量減少,可采用power pumping法1小時內(nèi)密集吸奶2-3次模擬嬰兒猛長期需求。同時避免穿緊身內(nèi)衣壓迫乳腺,每日保證7小時分段睡眠。中醫(yī)推薦通草鯽魚湯、無花果豬蹄湯等食療方輔助,但需注意個體過敏史。
哺乳期運(yùn)動建議選擇瑜伽、快走等中等強(qiáng)度活動,避免過度疲勞。保持愉悅心情至關(guān)重要,焦慮情緒會抑制催產(chǎn)素釋放。若持續(xù)奶量不足且伴隨體重驟降、嚴(yán)重疲勞,需排查甲狀腺功能異常或席漢綜合征等病理因素。產(chǎn)后42天復(fù)查時可通過乳腺超聲評估腺體狀態(tài),必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用中藥調(diào)理或針灸干預(yù)。