坐飛機防止耳鳴耳痛可通過吞咽動作、咀嚼口香糖、佩戴耳塞、使用鼻噴劑、練習鼓氣法等方法緩解。飛行過程中氣壓變化可能導致咽鼓管功能異常，引發(fā)耳部不適。

1、吞咽動作

頻繁做吞咽動作有助于激活咽鼓管開閉功能，平衡中耳內(nèi)外壓力。建議在飛機起飛和降落階段每隔幾分鐘主動吞咽一次唾液，嬰幼兒可通過喂奶或喂水誘導吞咽反射。該方法對輕度耳悶脹感效果顯著，且無須借助工具。

2、咀嚼口香糖

持續(xù)咀嚼動作能促進唾液分泌并刺激肌肉運動，間接幫助咽鼓管開放。選擇無糖口香糖可避免齲齒風險，咀嚼時注意保持下頜左右交替運動。此方法特別適合感冒鼻塞旅客，但嚴重鼻竇炎患者效果可能有限。

3、佩戴耳塞

專用飛行減壓耳塞通過濾膜逐步調(diào)節(jié)氣壓變化速率，給咽鼓管足夠適應時間。應選擇醫(yī)用級硅膠材質(zhì)耳塞，在艙門關閉前正確佩戴，降落半小時后取下。該方法能降低約70%氣壓性耳損傷概率，但需注意清潔避免外耳道感染。

4、使用鼻噴劑

鹽酸賽洛唑啉等減充血劑噴霧可暫時收縮鼻甲，改善咽鼓管通氣功能。飛行前30分鐘按說明書使用，12小時內(nèi)勿重復給藥。鼻腔術后者慎用，高血壓患者需咨詢該方法對過敏性鼻炎繼發(fā)耳悶效果較好。

5、練習鼓氣法

捏鼻鼓氣法通過增加鼻咽部壓力強制打開咽鼓管，具體為捏住鼻孔閉口輕輕呼氣直至雙耳出現(xiàn)噗聲。每日練習數(shù)次可增強肌肉協(xié)調(diào)性，但急性中耳炎發(fā)作期禁止使用，避免將病原體逆向吹入中耳腔。

飛行期間保持充足水分攝入有助于維持黏膜濕潤度，避免酒精和咖啡因以防脫水加重耳部不適。嬰幼兒可選用專用耳壓平衡奶嘴，感冒患者建議改簽航班。若出現(xiàn)持續(xù)耳痛、聽力下降或眩暈癥狀，應及時就診排除氣壓創(chuàng)傷性中耳炎可能。長期頻繁飛行者可通過聲導抗檢查評估咽鼓管功能，必要時進行咽鼓管球囊擴張術等治療。