葉酸建議在備孕前三個月開始服用，持續(xù)至孕早期三個月。
葉酸是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素，提前補充能有效預(yù)防神經(jīng)管缺陷。備孕期女性每日需補充400微克葉酸，孕早期增至600微克。隨餐服用可減少胃腸道不適，固定時間服用有助于形成規(guī)律。綠葉蔬菜、動物肝臟等食物也含天然葉酸，但烹飪過程易流失，需與補充劑結(jié)合。
除孕婦外，貧血患者、長期服用抗癲癇藥物者也可在醫(yī)生指導(dǎo)下補充葉酸。備孕男性適量補充有助于提高精子質(zhì)量。日?？赏ㄟ^食用菠菜、蘆筍、西蘭花等深色蔬菜獲取天然葉酸，但需注意避免與茶、咖啡同食影響吸收。長期大劑量服用葉酸可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀，需定期監(jiān)測血常規(guī)。
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