半月板損傷是膝關(guān)節(jié)內(nèi)半月板結(jié)構(gòu)因外力或退變導(dǎo)致的撕裂或磨損。半月板作為緩沖墊，損傷后可能引發(fā)疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)交鎖等癥狀，常見于運動創(chuàng)傷或中老年退行性改變。

1、運動創(chuàng)傷：劇烈扭轉(zhuǎn)或撞擊膝關(guān)節(jié)可能導(dǎo)致半月板急性撕裂，如足球急停變向、籃球落地不穩(wěn)。需立即停止活動，采用冰敷、加壓包扎減少腫脹，必要時關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

2、退行性改變：中老年人群半月板彈性下降，日常蹲起、爬樓梯可能造成層裂。建議控制體重，減少深蹲動作，通過游泳、騎自行車等低沖擊運動強化股四頭肌。

3、解剖變異：盤狀半月板等先天畸形更易發(fā)生撕裂，青少年可能出現(xiàn)無誘因膝關(guān)節(jié)彈響。核磁共振明確診斷后，需早期行半月板成形術(shù)避免繼發(fā)軟骨損傷。

4、職業(yè)勞損：長期跪姿工作者如礦工、園藝師，半月板長期受壓導(dǎo)致慢性磨損。使用護膝分散壓力，工作時每30分鐘變換姿勢，配合熱敷緩解僵硬。

5、伴隨癥狀：半月板損傷常合并韌帶松弛或滑膜炎，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)不穩(wěn)、反復(fù)積液。急性期可口服塞來昔布、雙氯芬酸鈉消炎鎮(zhèn)痛，慢性期采用玻璃酸鈉關(guān)節(jié)腔注射潤滑。

日常避免爬山、跳躍等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動，增加鮭魚、堅果等富含歐米伽-3脂肪酸食物攝入。太極拳、直腿抬高等訓(xùn)練可改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，若保守治療3個月無效或出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖需骨科評估手術(shù)指征。