孕期適當(dāng)補鈣可預(yù)防母體骨量流失和胎兒發(fā)育異常，主要作用包括維持母體骨骼健康、保障胎兒骨骼牙齒形成、預(yù)防妊娠高血壓、減少肌肉痙攣風(fēng)險、降低早產(chǎn)概率。

1、維持母體骨骼：

胎兒骨骼發(fā)育需從母體獲取大量鈣質(zhì)，若攝入不足會動員母體骨骼中的鈣儲備，長期可能導(dǎo)致骨密度下降。每日鈣需求從孕前800毫克增至1000-1200毫克，需通過奶制品、豆制品等食物補充，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣、乳酸鈣等制劑。

2、胎兒發(fā)育保障：

鈣是胎兒骨骼和牙齒礦化的關(guān)鍵原料，尤其在妊娠中后期快速生長期。缺鈣可能引起胎兒顱骨軟化、長骨發(fā)育不良，甚至出生后佝僂病風(fēng)險增加。建議孕20周后增加高鈣食物如芝麻醬、蝦皮，并配合維生素D促進吸收。

3、預(yù)防妊娠高血壓：

鈣離子參與血管平滑肌收縮調(diào)節(jié)，充足鈣攝入可降低妊娠期高血壓疾病風(fēng)險。研究顯示每日補鈣1-1.5克能使子癇前期發(fā)生率下降50%。合并高危因素者需監(jiān)測血鈣，必要時聯(lián)合鎂劑調(diào)節(jié)血管張力。

4、緩解肌肉痙攣：

低鈣血癥會導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，引發(fā)孕婦夜間下肢抽筋。這種現(xiàn)象在妊娠中晚期尤為常見，與子宮壓迫血管及鈣需求增加有關(guān)。除補鈣外，可配合局部熱敷和足背屈拉伸緩解癥狀。

5、降低早產(chǎn)風(fēng)險：

鈣參與子宮平滑肌收縮調(diào)控，嚴(yán)重缺鈣可能誘發(fā)異常宮縮。世界衛(wèi)生組織建議低收入地區(qū)孕婦每日補鈣1.5-2克，可使早產(chǎn)率降低24%。但需注意過量補鈣可能引起便秘，鈣劑應(yīng)分次隨餐服用。

孕期補鈣需貫穿整個妊娠期，不同階段側(cè)重不同：孕早期以膳食調(diào)整為主，每日飲用300-500毫升牛奶或等量酸奶；孕中期起增加鈣劑補充，優(yōu)先選擇含維生素D的復(fù)合制劑；孕晚期需關(guān)注鈣磷比值，避免過量攝入影響鐵鋅吸收。同時配合日曬和適度運動，如散步、孕婦瑜伽等促進鈣質(zhì)利用。出現(xiàn)持續(xù)腿抽筋、關(guān)節(jié)痛或血壓波動時應(yīng)及時就醫(yī)評估。