風(fēng)寒感冒可通過生姜紅糖水、蔥白粥、白蘿卜湯、紫蘇葉茶、大蒜蜂蜜飲等食物緩解癥狀。風(fēng)寒感冒通常由受涼、免疫力下降、病毒感染等因素引起。
1、生姜紅糖水:生姜具有發(fā)散風(fēng)寒作用,紅糖可補(bǔ)充能量。將生姜切片與紅糖同煮,趁熱飲用能促進(jìn)發(fā)汗,緩解鼻塞頭痛。體質(zhì)虛寒者飲用效果更佳,但糖尿病患者需控制糖分?jǐn)z入。
2、蔥白粥:蔥白含揮發(fā)油能通陽散寒,粳米可養(yǎng)護(hù)脾胃。取蔥白三段與粳米同煮,粥成后加少許醋調(diào)味。適合伴有輕微咳嗽的感冒初期,發(fā)熱患者應(yīng)減少蔥白用量。
3、白蘿卜湯:白蘿卜含芥子油可化痰通氣,搭配陳皮增強(qiáng)理氣功效。蘿卜切塊與陳皮燉煮,湯色變白即可食用。對(duì)鼻塞流清涕癥狀明顯者尤為適宜,氣虛者不宜過量食用。
4、紫蘇葉茶:紫蘇葉性溫能解表散寒,配合生姜增強(qiáng)溫中效果。新鮮紫蘇葉洗凈沸水沖泡,加蓋燜五分鐘飲用。適用于畏寒無汗的風(fēng)寒感冒,陰虛火旺者慎用。
5、大蒜蜂蜜飲:大蒜素具有抗菌作用,蜂蜜潤(rùn)肺止咳。蒜泥與蜂蜜溫水調(diào)服,每日兩次少量飲用。對(duì)咽喉發(fā)癢伴咳嗽效果顯著,胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹服用。
風(fēng)寒感冒期間需保持每日飲水1500-2000ml,選擇溫?zé)岬哪瞎现?、山藥羹等易消化食物。避免生冷瓜果及油膩食品,用溫水泡腳至微微出汗有助于驅(qū)寒。癥狀持續(xù)三天無改善或出現(xiàn)高熱需及時(shí)就醫(yī),合并基礎(chǔ)疾病者應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整飲食方案。