用鼻子呼吸也可能打呼嚕。打呼嚕與呼吸方式有關(guān),但鼻腔結(jié)構(gòu)異常、肥胖等因素才是主要原因。
打呼嚕是氣流通過(guò)狹窄的上呼吸道時(shí),軟組織振動(dòng)產(chǎn)生的聲音。鼻腔呼吸時(shí),若存在鼻中隔偏曲、鼻甲肥大或鼻息肉等問(wèn)題,會(huì)導(dǎo)致氣流受阻,增加打呼嚕風(fēng)險(xiǎn)。肥胖者咽喉部脂肪堆積,平躺時(shí)軟組織松弛下墜,同樣會(huì)引發(fā)打呼嚕。過(guò)敏性鼻炎或感冒引起的鼻塞,可能迫使張口呼吸,但鼻腔通暢時(shí)用鼻子呼吸反而能減少打呼嚕概率。
1、鼻腔結(jié)構(gòu)異常的影響:
鼻中隔偏曲、鼻甲肥大或慢性鼻炎等疾病會(huì)造成鼻腔狹窄。氣流通過(guò)狹窄部位時(shí)速度加快,引起懸雍垂和軟腭振動(dòng)。這類患者即使堅(jiān)持用鼻子呼吸,仍可能出現(xiàn)打呼嚕。需通過(guò)鼻內(nèi)鏡檢查明確病因,嚴(yán)重者可考慮鼻中隔矯正術(shù)或下鼻甲部分切除術(shù)。
2、體位與生活習(xí)慣的作用:
仰臥位時(shí)舌根后墜易阻塞氣道,側(cè)臥能緩解打呼嚕。睡前飲酒會(huì)放松咽喉肌肉,加重氣道塌陷??刂企w重、戒煙限酒、使用加濕器保持鼻腔濕潤(rùn),都有助于減輕癥狀。枕頭過(guò)高可能使頸部彎曲過(guò)度,反而增加氣道壓力。
改善打呼嚕需綜合干預(yù)。超重者應(yīng)通過(guò)飲食調(diào)整和慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)減重。鼻腔問(wèn)題者可每日用生理鹽水沖洗,睡前避免接觸過(guò)敏原。持續(xù)嚴(yán)重打呼嚕伴呼吸暫停時(shí),需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè),必要時(shí)使用口腔矯正器或持續(xù)正壓通氣治療。建立規(guī)律作息,晚餐不宜過(guò)飽,臥室保持適宜溫濕度。