多數(shù)健康人群前往西寧不會出現(xiàn)明顯缺氧癥狀。西寧海拔約2275米,屬于中高海拔地區(qū),但人體通常能通過自身調(diào)節(jié)適應(yīng)。
海拔超過2500米時,大氣氧分壓下降可能導(dǎo)致血氧飽和度降低。西寧的氧含量約為平原地區(qū)的76%,健康人群可通過增加呼吸頻率和心率代償。初到者可能出現(xiàn)輕微氣短、頭暈,通常1-3天可自行緩解。建議抵達后避免劇烈運動、保證充足睡眠,適量補充水分促進血液循環(huán)。
有慢性心肺疾病、嚴(yán)重貧血或既往高原反應(yīng)史者需謹(jǐn)慎。這類人群可能出現(xiàn)頭痛、惡心、失眠等急性高原反應(yīng)癥狀,建議出發(fā)前進行心肺功能評估。可準(zhǔn)備便攜式血氧儀監(jiān)測,血氧飽和度持續(xù)低于90%需及時就醫(yī)。
日??蛇M行有氧運動增強心肺儲備能力,如慢跑、游泳等。飲食注意補充富含鐵元素的食物,如動物肝臟、菠菜等,促進血紅蛋白合成。避免飲酒和過度勞累,保持環(huán)境通風(fēng)良好。若出現(xiàn)持續(xù)心悸、呼吸困難等癥狀應(yīng)立即停止活動并吸氧。