人流后可通過紅棗枸杞烏雞湯、阿膠糕、鐵劑補(bǔ)充、高蛋白飲食、復(fù)合維生素等方式調(diào)理身體。術(shù)后氣血虧損通常由失血、子宮內(nèi)膜損傷、激素水平波動、營養(yǎng)消耗、免疫力下降等因素引起。
1、補(bǔ)血食療:
紅棗枸杞烏雞湯含鐵元素和氨基酸,能促進(jìn)血紅蛋白合成。每周食用2-3次,搭配當(dāng)歸可增強(qiáng)補(bǔ)血效果。動物肝臟每周攝入100克,與維生素C同食提升鐵吸收率。
2、膠質(zhì)補(bǔ)充:
阿膠糕含膠原蛋白和鈣質(zhì),每日15-20克分兩次食用?;z燉奶可修復(fù)子宮內(nèi)膜,選擇北海鳘魚膠或黃花膠,隔日食用一次避免過量。
3、鐵劑選擇:
琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊、右旋糖酐鐵口服液等藥物需空腹服用。血紅蛋白低于100g/L時需連續(xù)補(bǔ)充4-6周,服藥期間忌濃茶咖啡。
4、蛋白攝入:
每日雞蛋不超過3個,優(yōu)先選擇水煮蛋。三文魚、鱈魚等深海魚每周3次,每次150克。乳清蛋白粉每次20克沖泡,避免與鈣劑同服影響吸收。
5、維生素補(bǔ)給:
復(fù)合維生素B族改善代謝,維生素E膠囊促進(jìn)內(nèi)膜修復(fù)。獼猴桃、草莓等水果每日200克,堅果選擇核桃仁和巴旦木,每日控制在30克以內(nèi)。
術(shù)后兩周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動,采用八段錦等溫和鍛煉。保證每日7小時睡眠,睡前飲用溫牛奶助眠。忌食生冷辛辣,生姜紅糖水可每日飲用300毫升。復(fù)查血常規(guī)和B超監(jiān)測恢復(fù)情況,出現(xiàn)持續(xù)腹痛或發(fā)熱需及時就醫(yī)。保持會陰清潔,術(shù)后一個月內(nèi)禁止盆浴和性生活。