頭發(fā)易斷可通過調(diào)整洗護方式、補充營養(yǎng)、減少熱損傷、改善生活習(xí)慣、定期修剪等方式改善。
1、溫和洗護:
選擇無硅油氨基酸洗發(fā)水減少毛鱗片損傷,水溫控制在38℃以下。擦干時用毛巾按壓吸水而非揉搓,濕發(fā)狀態(tài)下避免梳頭。每周使用1次含角蛋白的發(fā)膜修復(fù)毛小皮。
2、營養(yǎng)補充:
每日攝入30g堅果補充ω-3脂肪酸,食用三文魚或亞麻籽油增強頭發(fā)韌性。缺乏鐵蛋白時多進食牛肉、菠菜,配合維生素C促進吸收。乳制品中的酪蛋白有助于毛干結(jié)構(gòu)穩(wěn)定。
3、減少熱損傷:
電吹風(fēng)保持15cm距離并使用恒溫檔,卷發(fā)棒溫度不超過180℃。造型前噴涂含泛醇的隔熱噴霧,每周熱造型不超過3次。自然晾干時用寬齒梳理順發(fā)絲。
4、習(xí)慣調(diào)整:
避免橡皮筋扎過緊的馬尾辮,選擇真絲枕套減少睡眠摩擦。游泳時佩戴硅膠泳帽阻隔氯水,染發(fā)間隔至少3個月。減少紫外線暴曬,戶外活動時使用防曬護發(fā)噴霧。
5、定期修剪:
每8周修剪1次分叉發(fā)梢,采用點剪法保留頭發(fā)長度。沙宣剪或削刀處理能減少斷發(fā),DIY修剪時使用專業(yè)打薄剪。發(fā)尾干枯時可嘗試dusting修剪技術(shù)。
建議每日進行5分鐘頭皮按摩促進血液循環(huán),使用黃楊木梳從發(fā)根梳至發(fā)梢。瑜伽中的下犬式等倒立體位能增加頭皮供氧,有氧運動時注意束發(fā)松緊度。洗后可用冷水沖淋發(fā)梢10秒幫助毛鱗片閉合,秋冬季節(jié)室內(nèi)使用加濕器維持40%-60%濕度。長期護理需保持作息規(guī)律,夜間11點前入睡有利于毛囊進入生長期。