頭發(fā)分叉可通過減少熱損傷、正確洗發(fā)護發(fā)、定期修剪、補充營養(yǎng)、避免機械損傷等方式預(yù)防。頭發(fā)分叉通常由物理損傷、化學(xué)刺激、營養(yǎng)缺乏、護理不當(dāng)、環(huán)境因素等原因引起。

1、減少熱損傷：頻繁使用吹風(fēng)機、卷發(fā)棒等高溫工具會導(dǎo)致頭發(fā)角質(zhì)層受損。選擇低溫檔位或自然晾干，使用前涂抹隔熱產(chǎn)品如含硅油護發(fā)噴霧。每周熱造型不超過2次，避免集中加熱同一區(qū)域。

2、正確洗護方法：過度清潔或堿性洗發(fā)水會破壞頭發(fā)保護層。選用pH5.5左右的弱酸性洗發(fā)水，搭配含角蛋白的護發(fā)素。洗頭時水溫控制在38℃以下，指腹按摩代替指甲抓撓，護發(fā)素避開發(fā)根涂抹。

3、定期修剪養(yǎng)護：分叉發(fā)梢會繼續(xù)縱向開裂。每8-12周修剪1-2厘米，選擇專業(yè)理發(fā)師使用鋒利剪刀平剪。日?？捎煤槟竟偷陌l(fā)膜進行深層護理，每月2次蒸汽熱敷促進吸收。

4、營養(yǎng)均衡攝入：蛋白質(zhì)和微量元素缺乏影響發(fā)絲結(jié)構(gòu)。每日保證60g優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，選擇三文魚、雞蛋、黑豆等食物。補充維生素B族、鋅、鐵等營養(yǎng)素，可適量食用核桃、紫菜、動物肝臟。

5、避免機械損傷：外力摩擦加速毛鱗片脫落。睡覺時使用真絲枕套，扎發(fā)選擇寬松辮子或發(fā)夾。梳頭先用寬齒梳理順發(fā)尾，避免濕發(fā)時梳頭，運動時用吸汗發(fā)帶代替橡皮筋。

日?？稍黾痈缓瑲W米伽3脂肪酸的深海魚類攝入，每周進行3次30分鐘有氧運動改善頭皮血液循環(huán)。洗發(fā)后先用毛巾吸干水分再吹干，外出時戴防曬帽減少紫外線傷害，選擇無酒精定型產(chǎn)品。當(dāng)分叉嚴重伴隨大量斷發(fā)時，需就醫(yī)排除甲狀腺功能異?；蜇氀认到y(tǒng)性疾病。