每天大便次數(shù)多可能由飲食纖維過(guò)量、乳糖不耐受、腸易激綜合征、腸道感染、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。
1、纖維攝入過(guò)量：高纖維飲食會(huì)加速腸道蠕動(dòng)，每日攝入超過(guò)50克膳食纖維可能引起排便次數(shù)增加。建議調(diào)整蔬菜水果比例，將粗糧替換為部分精制谷物，如用白米飯?zhí)娲糠盅帑湣?/p>
2、乳糖不耐受：成人腸道乳糖酶缺乏會(huì)導(dǎo)致攝入乳制品后出現(xiàn)滲透性腹瀉。選擇無(wú)乳糖牛奶或酸奶替代普通牛奶，每日乳制品攝入量控制在300毫升以內(nèi)可改善癥狀。
3、腸易激綜合征：腸道敏感性和運(yùn)動(dòng)功能異常導(dǎo)致排便習(xí)慣改變?？赡芘c精神壓力、腸道菌群失調(diào)有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹痛后排便、糞便性狀改變等癥狀。建議進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練，補(bǔ)充雙歧桿菌等益生菌。
4、腸道感染：細(xì)菌或病毒感染引發(fā)的腸黏膜炎癥反應(yīng)。常與不潔飲食有關(guān)，多伴隨發(fā)熱、水樣便等癥狀。需進(jìn)行糞便常規(guī)檢查，輕癥可口服蒙脫石散，嚴(yán)重者需抗生素治療。
5、甲狀腺功能亢進(jìn)：甲狀腺激素過(guò)量加速基礎(chǔ)代謝率。與自身免疫異常有關(guān)，常見(jiàn)心悸、體重下降伴排便增多。需檢測(cè)甲狀腺功能，使用甲巰咪唑等抗甲狀腺藥物，必要時(shí)進(jìn)行放射性碘治療。
保持規(guī)律三餐時(shí)間，避免暴飲暴食可穩(wěn)定腸道節(jié)律。適度進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善腸道動(dòng)力。觀察糞便性狀變化，出現(xiàn)黏液便或持續(xù)兩周以上排便異常需消化科就診。
