輕度脂肪肝不會通過日常接觸或體液傳播，屬于非傳染性代謝性疾病。其發(fā)生與生活方式、遺傳因素等密切相關，需通過飲食調整、運動干預等方式改善。

1、代謝異常：肝臟脂肪堆積主要由于甘油三酯合成與分解失衡，長期高脂飲食、酒精攝入會加重代謝負擔。建議控制每日脂肪攝入量在30%以下，優(yōu)先選擇橄欖油、深海魚類等不飽和脂肪酸。

2、胰島素抵抗：肥胖人群常伴隨胰島素敏感性下降，促使游離脂肪酸向肝臟轉移。每周進行150分鐘有氧運動如快走、游泳可提升肌肉對葡萄糖的利用效率，減少肝臟脂肪沉積。

3、遺傳易感性：PNPLA3基因變異可能影響脂質代謝酶活性，這類人群需更嚴格限制果糖攝入。日常避免含糖飲料，用低GI水果如藍莓、柚子替代精制甜食。

4、藥物因素：長期使用糖皮質激素、他莫昔芬等藥物可能干擾脂蛋白代謝。用藥期間需定期監(jiān)測肝功能，必要時在醫(yī)生指導下調整方案或聯用護肝藥物。

5、妊娠相關：妊娠期激素變化可能導致急性脂肪肝，表現為黃疸、凝血功能障礙。這種情況需立即住院治療，通過血漿置換、提前終止妊娠等措施干預。

脂肪肝患者應建立長期健康管理計劃，每日保證500克非淀粉類蔬菜攝入，烹飪方式以蒸煮為主。配合抗阻訓練如深蹲、平板支撐每周2-3次，每次20分鐘。定期進行肝臟超聲和肝功能檢查，避免進展為脂肪性肝炎或肝硬化。