維生素D可以長期服用，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個體情況調(diào)整劑量。

1、維生素D的生理作用與缺乏風(fēng)險：

維生素D是維持骨骼健康的關(guān)鍵營養(yǎng)素，促進鈣磷吸收，調(diào)節(jié)免疫功能和神經(jīng)肌肉活動。長期缺乏可能導(dǎo)致佝僂病、骨質(zhì)疏松或免疫力下降。北方高緯度地區(qū)居民、長期室內(nèi)工作者、老年人等群體易出現(xiàn)不足，需通過日照、飲食或補充劑獲取。

2、長期補充的注意事項：

普通成人每日推薦攝入量為400-800國際單位，最高耐受量為2000-4000國際單位。定期檢測血清25-羥維生素D水平可避免過量風(fēng)險，過量補充可能引發(fā)高鈣血癥、腎結(jié)石等不良反應(yīng)。合并甲狀旁腺功能異常、結(jié)節(jié)病等疾病者需謹慎。

3、不同人群的補充方案：

健康人群通過每日15分鐘日光照射及富含維生素D食物三文魚、蛋黃、強化乳制品即可滿足需求。孕婦、哺乳期女性及骨質(zhì)疏松患者需遵醫(yī)囑增加劑量，通常每日補充800-1200國際單位。嬰幼兒應(yīng)根據(jù)喂養(yǎng)方式選擇適宜劑型，避免與鐵劑同服影響吸收。

建議每半年檢測一次維生素D水平，夏季可酌情減量。配合負重運動如快走、跳繩等增強補鈣效果，避免與咖啡、濃茶同食影響吸收。出現(xiàn)食欲減退、多尿等異常癥狀時及時就醫(yī)評估。日?？啥嗍秤孟愎?、乳制品等天然來源，減少對補充劑的單一依賴。