奶水過多可通過調(diào)整哺乳頻率、冷敷緩解脹痛、手動(dòng)擠奶緩解、飲食調(diào)節(jié)、佩戴支撐胸罩等方式改善。泌乳過量通常由哺乳間隔過短、催乳素分泌旺盛、乳腺導(dǎo)管通暢、飲食中湯水過多、嬰兒吸吮刺激強(qiáng)烈等原因引起。

1、調(diào)整哺乳：

延長單側(cè)哺乳時(shí)間至15-20分鐘，確保嬰兒充分排空一側(cè)乳房后再換邊。采用橄欖球式哺乳姿勢有助于提高吸吮效率。記錄嬰兒每日有效吸吮時(shí)長，避免過度刺激乳房。

2、冷敷鎮(zhèn)痛：

使用冷藏過的卷心菜葉敷于乳房非乳頭區(qū)域，每次15分鐘每日3次。低溫可抑制泌乳素活性，卷心菜中的硫化物能減輕組織水腫。注意避開乳暈防止影響嬰兒進(jìn)食。

3、適度排空：

采用C型手法從乳房基底部向乳頭方向輕柔擠壓，每次排出少量乳汁至脹痛緩解即可。過度排空會(huì)刺激更多乳汁分泌，建議控制在每次5-10毫升。

4、飲食調(diào)節(jié)：

減少鯽魚湯、豬蹄湯等高脂湯水?dāng)z入，用炒麥芽、山楂代茶飲。每日保證2000毫升飲水即可，避免大量飲用下奶湯品。適量增加全麥面包、燕麥片等富含維生素B族的食物。

5、胸罩選擇：

穿著無鋼圈全棉哺乳胸罩，內(nèi)襯防溢乳墊并及時(shí)更換。過緊胸罩會(huì)壓迫乳腺管導(dǎo)致淤積，建議選擇比孕前大1-2個(gè)罩杯的尺寸，肩帶寬度不少于2厘米。

控制每日蛋白質(zhì)攝入量在65-70克，優(yōu)先選擇雞肉、豆腐等優(yōu)質(zhì)蛋白。進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和肩部環(huán)繞可改善循環(huán)，哺乳前熱敷乳頭促進(jìn)泌乳反射。觀察嬰兒尿量每天6-8次、體重每周增長150-200克為攝入充足標(biāo)志。若出現(xiàn)持續(xù)脹痛伴發(fā)熱需排查乳腺炎，乳汁可冷凍儲(chǔ)存?zhèn)溆谩?/p>