孕婦在懷孕中期約20周開(kāi)始需要補(bǔ)鈣。鈣是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育的重要元素，孕期鈣需求量增加，若不及時(shí)補(bǔ)充，可能導(dǎo)致孕婦鈣缺乏和胎兒發(fā)育不良。

孕早期0-12周胎兒對(duì)鈣的需求量較低，孕婦通過(guò)日常飲食通?？梢詽M足需求。進(jìn)入孕中期13-28周，胎兒骨骼開(kāi)始快速發(fā)育，孕婦的鈣需求量顯著增加，此時(shí)應(yīng)開(kāi)始補(bǔ)鈣。孕晚期29周以后，胎兒骨骼進(jìn)一步發(fā)育，鈣需求量繼續(xù)增加，孕婦需持續(xù)補(bǔ)充鈣質(zhì)。補(bǔ)鈣的方式包括食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鈣補(bǔ)充劑。

孕早期0-12周胎兒對(duì)鈣的需求量較低，孕婦通過(guò)日常飲食通?？梢詽M足需求。進(jìn)入孕中期13-28周，胎兒骨骼開(kāi)始快速發(fā)育，孕婦的鈣需求量顯著增加，此時(shí)應(yīng)開(kāi)始補(bǔ)鈣。孕晚期29周以后，胎兒骨骼進(jìn)一步發(fā)育，鈣需求量繼續(xù)增加，孕婦需持續(xù)補(bǔ)充鈣質(zhì)。補(bǔ)鈣的方式包括食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鈣補(bǔ)充劑。

孕婦補(bǔ)鈣的同時(shí)，應(yīng)注意維生素D的攝入，維生素D有助于鈣的吸收。適量曬太陽(yáng)也能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。孕婦在補(bǔ)鈣過(guò)程中應(yīng)避免過(guò)量攝入，以免引起便秘或增加腎臟負(fù)擔(dān)。補(bǔ)鈣期間，定期進(jìn)行產(chǎn)檢，監(jiān)測(cè)血鈣水平，確保鈣攝入的合理性。合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)有助于孕婦和胎兒的健康。