多數(shù)情況下新冠病毒首次感染后的恢復(fù)期為1-2周,具體時(shí)長(zhǎng)與個(gè)體免疫力、基礎(chǔ)疾病及癥狀嚴(yán)重程度相關(guān)。
1、輕癥患者的恢復(fù)過(guò)程:
輕癥患者主要表現(xiàn)為發(fā)熱、咳嗽、乏力等上呼吸道癥狀,通常3-5天退熱,7-10天癥狀基本緩解。此階段需保證每日2000毫升以上飲水量,選擇粥類、蒸蛋等易消化食物,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。睡眠時(shí)間建議延長(zhǎng)至8-10小時(shí),可配合深呼吸訓(xùn)練促進(jìn)肺功能恢復(fù)。
2、中重癥患者的康復(fù)周期:
出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難或血氧飽和度低于93%者,恢復(fù)期可能延長(zhǎng)至2-3周。肺部炎癥吸收需要更長(zhǎng)時(shí)間,建議定期復(fù)查胸部CT。康復(fù)階段可采用分階段運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,從床邊坐立、室內(nèi)步行開(kāi)始,逐步增加運(yùn)動(dòng)量。合并基礎(chǔ)疾病患者需監(jiān)測(cè)血壓、血糖等指標(biāo)變化。
3、長(zhǎng)期癥狀的應(yīng)對(duì)措施:
約10%-20%患者可能出現(xiàn)疲勞、注意力不集中等后遺癥狀,持續(xù)時(shí)間可達(dá)3個(gè)月。建議記錄每日癥狀變化,進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練和適度有氧運(yùn)動(dòng)。嗅覺(jué)味覺(jué)異常者可嘗試嗅覺(jué)訓(xùn)練,使用檸檬、丁香等不同氣味刺激神經(jīng)恢復(fù)。
康復(fù)期飲食應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,每日雞蛋、魚(yú)肉、豆制品不少于150克,搭配獼猴桃、橙子等維生素C含量高的水果。避免高鹽高脂飲食,烹調(diào)方式以清蒸、燉煮為主。運(yùn)動(dòng)康復(fù)從散步、八段錦等低強(qiáng)度項(xiàng)目開(kāi)始,每周3-5次,每次不超過(guò)30分鐘。保持居室通風(fēng)每日2-3次,濕度維持在40%-60%。出現(xiàn)胸悶氣短、心率異常等狀況需及時(shí)復(fù)診,不建議自行服用滋補(bǔ)類中藥。