行為療法可通過擠壓法、停動法、漸進(jìn)式訓(xùn)練、盆底肌鍛煉、心理疏導(dǎo)等方式治療早泄。早泄通常由心理緊張、龜頭敏感、前列腺炎、激素失衡、神經(jīng)傳導(dǎo)異常等原因引起。

1、擠壓法：

性活動中伴侶用手?jǐn)D壓陰莖冠狀溝或系帶處，抑制射精沖動。該方法通過降低局部敏感度延長射精潛伏期，需配合呼吸放松訓(xùn)練，每周練習(xí)3-4次。

2、停動法：

性刺激過程中出現(xiàn)射精預(yù)感時(shí)立即停止動作，待興奮度下降后繼續(xù)。此方法需伴侶協(xié)同完成，建議從自慰訓(xùn)練過渡到真實(shí)性行為，每次訓(xùn)練間隔2天。

3、漸進(jìn)式訓(xùn)練：

從非生殖器按摩開始逐步增加刺激強(qiáng)度，建立性興奮分級控制。訓(xùn)練包含大腿內(nèi)側(cè)撫觸、陰囊輕觸等步驟，每次延長刺激時(shí)間5-10分鐘。

4、盆底肌鍛煉：

每日進(jìn)行凱格爾運(yùn)動可增強(qiáng)射精控制力。具體方法為收縮肛門肌肉保持5秒后放松，每組10次，每日完成3組，持續(xù)6周可見改善。

5、心理疏導(dǎo)：

認(rèn)知行為治療幫助糾正對性表現(xiàn)的過度焦慮。通過性知識教育、壓力管理技巧、伴侶溝通訓(xùn)練等方式，減少操作性焦慮導(dǎo)致的早泄。

建議搭配有氧運(yùn)動改善血液循環(huán)，飲食中增加核桃、牡蠣等含鋅食物。行為療法需持續(xù)8-12周，嚴(yán)重器質(zhì)性問題需聯(lián)合藥物治療。訓(xùn)練期間避免過度疲勞，保持規(guī)律作息有助于神經(jīng)調(diào)節(jié)功能恢復(fù)。