早期肝炎可通過飲食調(diào)整、作息管理、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物監(jiān)測(cè)、心理調(diào)節(jié)等方式護(hù)理。

1、飲食調(diào)整：

高蛋白低脂飲食有助于肝細(xì)胞修復(fù)，每日攝入雞蛋、魚肉、豆腐等優(yōu)質(zhì)蛋白，限制動(dòng)物內(nèi)臟及油炸食品。增加新鮮果蔬補(bǔ)充維生素C和B族，如柑橘、菠菜、燕麥。避免酒精及霉變食物，減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)。

2、作息管理：

保證23點(diǎn)前入睡，夜間睡眠不少于7小時(shí)。午間休息20-30分鐘，避免過度勞累。建立固定生物鐘，減少熬夜對(duì)肝酶活性的影響。睡前禁用電子設(shè)備，營(yíng)造黑暗環(huán)境促進(jìn)褪黑素分泌。

3、運(yùn)動(dòng)干預(yù)：

選擇太極拳、游泳、快走等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%范圍內(nèi)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶波動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)水。

4、藥物監(jiān)測(cè)：

水飛薊素、甘草酸二銨、雙環(huán)醇等護(hù)肝藥物需定期復(fù)查肝功能。避免自行服用對(duì)乙酰氨基酚等肝毒性藥物。中藥調(diào)理需經(jīng)專業(yè)醫(yī)師辨證，禁用何首烏、土三七等潛在肝損藥材。

5、心理調(diào)節(jié)：

通過正念冥想緩解焦慮情緒，每天進(jìn)行10分鐘腹式呼吸訓(xùn)練。參加肝病患友互助小組，避免長(zhǎng)期情緒壓抑影響免疫功能。培養(yǎng)書法、園藝等舒緩愛好，保持皮質(zhì)醇水平穩(wěn)定。

日常護(hù)理需結(jié)合肝功能指標(biāo)動(dòng)態(tài)調(diào)整，每3個(gè)月復(fù)查ALT、AST、GGT等指標(biāo)。烹飪選用橄欖油替代動(dòng)物油，主食增加蕎麥、紅薯等粗糧比例。保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免久坐超過1小時(shí)。出現(xiàn)乏力加重、皮膚黃染等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。