哺乳期可以適量吃西瓜。西瓜水分充足且富含維生素C，有助于補(bǔ)充體液和營(yíng)養(yǎng)，但需注意避免過(guò)量食用冰鎮(zhèn)西瓜。
西瓜含有90%以上的水分，能有效緩解哺乳期媽媽常見(jiàn)的口渴癥狀。其含有的番茄紅素具有抗氧化作用，維生素A和維生素C對(duì)提升免疫力有益。西瓜中的糖分以果糖為主，升糖指數(shù)中等，健康人群適量食用不會(huì)造成血糖劇烈波動(dòng)。
哺乳期食用西瓜的注意事項(xiàng)：
選擇成熟度適中的新鮮西瓜，避免食用過(guò)生或過(guò)熟的果實(shí)。室溫保存的西瓜比冰鎮(zhèn)西瓜更適合哺乳期女性，過(guò)涼的食物可能通過(guò)乳汁影響嬰兒腸胃。每次食用量控制在200-300克為宜，避免在空腹時(shí)食用。腸胃功能較弱的產(chǎn)婦可將西瓜切塊后稍微加熱至常溫再食用。
西瓜籽含有少量氰苷類(lèi)物質(zhì)，建議吐籽食用。西瓜靠近瓜皮部分的果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，可適當(dāng)保留部分白瓤一起食用。若嬰兒出現(xiàn)腹瀉等不適癥狀，應(yīng)暫停食用西瓜并觀(guān)察。哺乳期飲食需保持多樣化，可將西瓜與其他水果如蘋(píng)果、香蕉等搭配食用，每日水果總量建議在300-500克。適當(dāng)散步等輕度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)消化吸收。
