卵巢癌可以通過科學(xué)手段降低發(fā)病風(fēng)險，但無法完全預(yù)防。高危人群需定期篩查并結(jié)合生活方式干預(yù)。

一、可控風(fēng)險因素管理：

長期口服避孕藥可使卵巢癌風(fēng)險降低40%-50%，保護效果隨用藥時間延長而增加。生育與哺乳能減少排卵次數(shù)，足月妊娠1次約降低30%風(fēng)險。輸卵管結(jié)扎術(shù)通過阻斷致癌物質(zhì)逆流，可使風(fēng)險下降34%。建議35歲前完成首次生育，母乳喂養(yǎng)至少6個月。

二、遺傳因素干預(yù)：

BRCA1/2基因突變攜帶者70歲前發(fā)病風(fēng)險達39%-46%，建議完成生育后行預(yù)防性輸卵管卵巢切除術(shù)。林奇綜合征患者需從30-35歲開始每半年進行經(jīng)陰道超聲聯(lián)合CA125檢測?；驒z測陽性者可通過阿司匹林化學(xué)預(yù)防，每日低劑量服用可使風(fēng)險降低23%。

三、生活方式調(diào)整：

每日攝入500g非淀粉類蔬菜可使風(fēng)險降低18%，十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽能誘導(dǎo)癌細胞凋亡。每周150分鐘中等強度運動可調(diào)節(jié)雌激素水平，降低漿液性卵巢癌風(fēng)險21%。吸煙者患黏液性卵巢癌風(fēng)險增加2倍，戒煙10年后風(fēng)險可恢復(fù)至正常水平。

建議每年進行婦科檢查及腫瘤標志物檢測，40歲以上女性每2年做經(jīng)陰道超聲。保持BMI在18.5-23.9之間，避免滑石粉接觸會陰部。出現(xiàn)腹脹、尿頻等持續(xù)癥狀超過2周時需及時就診。高危人群可考慮服用維生素D和omega-3補充劑，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。規(guī)律作息和情緒管理有助于維持免疫系統(tǒng)功能，間接影響腫瘤發(fā)生發(fā)展。