遠(yuǎn)視儲備不足可通過增加戶外活動、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)、視覺訓(xùn)練、屈光矯正等方式改善。遠(yuǎn)視儲備不足通常由遺傳因素、過早近距離用眼、光照不足、營養(yǎng)不良、眼部疾病等原因引起。

1、增加戶外活動：

每日保證2小時以上自然光下活動能刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，延緩眼軸增長。推薦進(jìn)行球類運(yùn)動、放風(fēng)箏等需要遠(yuǎn)距離注視的活動，避免長時間停留在光線昏暗的室內(nèi)環(huán)境。陽光中的紫外線B波段可促進(jìn)維生素D合成，對鞏膜膠原重塑具有積極作用。

2、科學(xué)用眼模式：

遵循20-20-20法則，每20分鐘近距離用眼后注視20英尺外物體20秒。閱讀時保持33厘米以上距離，避免躺著或晃動環(huán)境下用眼。電子屏幕使用時間控制在每天1小時內(nèi)，優(yōu)先選擇大屏幕設(shè)備并開啟護(hù)眼模式。

3、營養(yǎng)補(bǔ)充方案：

增加富含葉黃素、玉米黃質(zhì)的深色蔬菜攝入，如菠菜、羽衣甘藍(lán)。適量補(bǔ)充DHA、維生素A及鋅元素，可通過三文魚、胡蘿卜、牡蠣等食物獲取。研究顯示omega-3脂肪酸可降低兒童近視進(jìn)展風(fēng)險(xiǎn)達(dá)45%。

4、視覺功能訓(xùn)練：

可能與睫狀肌調(diào)節(jié)功能異常、雙眼視功能失調(diào)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為視疲勞、注意力分散等癥狀?？赏ㄟ^反轉(zhuǎn)拍訓(xùn)練、立體視卡片練習(xí)改善調(diào)節(jié)靈敏度，推薦每天進(jìn)行15分鐘聚散球訓(xùn)練，增強(qiáng)集合與分開功能。

5、醫(yī)學(xué)干預(yù)措施：

可能與先天性眼軸過短、角膜曲率異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為視力模糊、頭痛等癥狀。屈光不正者可驗(yàn)配凸透鏡片，嚴(yán)重病例需考慮角膜塑形鏡。臨床常用阿托品滴眼液控制進(jìn)展，但需在眼科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

建立包含藍(lán)莓、堅(jiān)果、全谷物在內(nèi)的護(hù)眼飲食結(jié)構(gòu)，每周進(jìn)行3次以上羽毛球、乒乓球等需要遠(yuǎn)近交替注視的運(yùn)動。定期監(jiān)測眼軸長度和屈光度變化，6歲以下兒童建議每3個月進(jìn)行一次專業(yè)視力檢查，避免在發(fā)育關(guān)鍵期持續(xù)消耗遠(yuǎn)視儲備。睡眠時間保證每天9小時以上，夜間使用3000K以下色溫的暖光源照明。