口臭可通過(guò)補(bǔ)充維生素B2、B3、B6、B12等改善，通常由口腔菌群失衡、消化系統(tǒng)疾病、維生素B族缺乏、口腔干燥、不良飲食習(xí)慣等原因引起。

1、維生素B2：

維生素B2缺乏可能導(dǎo)致口腔黏膜炎癥，引發(fā)口臭。日常可多攝入牛奶、雞蛋、瘦肉等富含B2的食物，促進(jìn)黏膜修復(fù)。長(zhǎng)期素食者需注意監(jiān)測(cè)B2水平。

2、維生素B3：

煙酸缺乏易誘發(fā)舌炎和口腔潰瘍，加重口臭癥狀。動(dòng)物肝臟、魚類、花生等食物可補(bǔ)充B3。酗酒人群更易出現(xiàn)煙酸代謝障礙。

3、維生素B6：

B6參與蛋白質(zhì)代謝，不足時(shí)口腔硫化物增多。香蕉、菠菜、三文魚等食物含豐富B6。糖尿病患者需警惕B6流失加速。

4、維生素B12：

B12缺乏常見于萎縮性胃炎患者，可導(dǎo)致舌乳頭萎縮和金屬味口臭。蛤蜊、牛肉、營(yíng)養(yǎng)酵母是優(yōu)質(zhì)來(lái)源。胃切除術(shù)后人群需定期注射補(bǔ)充。

5、復(fù)合補(bǔ)充：

復(fù)合維生素B協(xié)同作用更佳，可能與腸道菌群紊亂、胃酸反流等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為口干舌燥、舌苔厚膩等癥狀。建議搭配益生菌調(diào)節(jié)消化功能。

改善口臭需綜合調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，每日攝入足量深綠色蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白及發(fā)酵食品，配合適度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝。注意餐后及時(shí)清潔舌苔，避免吸煙飲酒等刺激因素，持續(xù)兩周無(wú)改善需排查牙周病或幽門螺桿菌感染。