脫發(fā)可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式改善。脫發(fā)可能由遺傳因素、激素失衡、營養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等原因引起。

1、生活方式調(diào)整：

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。減少高油高糖飲食，增加富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅的食物如雞蛋、牛肉、菠菜。避免過度燙染頭發(fā)，洗頭時(shí)水溫控制在38℃以下，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動改善血液循環(huán)。

2、藥物治療：

男性型脫發(fā)可選用非那雄胺抑制雄激素轉(zhuǎn)化，女性可考慮螺內(nèi)酯調(diào)節(jié)激素。米諾地爾可促進(jìn)毛囊血液循環(huán)，需持續(xù)使用4-6個(gè)月見效。維生素B族和鋅制劑有助于改善營養(yǎng)不良性脫發(fā)。使用藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行調(diào)整劑量。

3、物理治療：

低強(qiáng)度激光療法通過光生物刺激促進(jìn)毛囊活性，每周2-3次。微針滾輪可刺激頭皮膠原再生，配合生發(fā)精華使用效果更佳。PRP富血小板血漿治療通過注射自體血漿生長因子激活毛囊。物理治療需在專業(yè)機(jī)構(gòu)操作，療程通常需要3個(gè)月以上。

4、中醫(yī)調(diào)理：

血虛型脫發(fā)可用當(dāng)歸、何首烏等補(bǔ)血藥材，腎虛型適用熟地黃、枸杞子。針灸選取百會、風(fēng)池等穴位調(diào)節(jié)氣血，每周2-3次。中藥洗劑如側(cè)柏葉、桑白皮煎水外敷可改善頭皮環(huán)境。中醫(yī)治療需辨證施治，建議到正規(guī)中醫(yī)院就診。

5、手術(shù)治療：

對于毛囊完全壞死的區(qū)域，可考慮毛發(fā)移植術(shù)將后枕部健康毛囊移植至脫發(fā)區(qū)。FUE無痕提取技術(shù)可減少術(shù)后疤痕，術(shù)后需配合藥物維持效果。頭皮縮減術(shù)適用于大面積禿發(fā)，通過切除無發(fā)區(qū)皮膚縮小脫發(fā)面積。手術(shù)治療需選擇有資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

日常建議每日早晚用指腹按摩頭皮5分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。洗頭頻率控制在2-3天一次，避免過度清潔破壞頭皮屏障。外出時(shí)注意防曬，紫外線會加速毛囊老化。保持心情愉悅，長期焦慮會加重脫發(fā)。均衡飲食中可增加黑芝麻、核桃等堅(jiān)果類食物，補(bǔ)充不飽和脂肪酸。若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或出現(xiàn)斑禿，建議及時(shí)到皮膚科就診排查自身免疫性疾病、甲狀腺功能異常等病理性因素。