冠心病老人適合的運(yùn)動(dòng)包括散步、太極拳、八段錦、低強(qiáng)度游泳、固定自行車等。運(yùn)動(dòng)需以低強(qiáng)度有氧為主，避免劇烈對抗性活動(dòng)，同時(shí)注意心率和癥狀監(jiān)測。

1、散步：每日30分鐘平地步行可改善冠狀動(dòng)脈血流，步速控制在每分鐘90-120步為宜。建議分早晚兩次進(jìn)行，避免餐后立即運(yùn)動(dòng)。選擇空氣清新的公園或小區(qū)步道，穿戴防滑運(yùn)動(dòng)鞋。出現(xiàn)胸悶氣促時(shí)立即停止并休息。

2、太極拳：24式簡化太極拳特別適合合并高血壓的冠心病患者。緩慢連貫的動(dòng)作能提升平衡能力，單次練習(xí)不超過40分鐘。注意保持自然呼吸，避免過度下蹲動(dòng)作。建議在專業(yè)教練指導(dǎo)下學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)姿勢。

3、八段錦：傳統(tǒng)養(yǎng)生功法"雙手托天理三焦"等動(dòng)作可溫和鍛煉心肺功能。每周練習(xí)3-5次，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)6-8遍。練習(xí)時(shí)需保持膝關(guān)節(jié)微屈，脊柱直立。清晨練習(xí)前應(yīng)先飲用適量溫水。

4、低強(qiáng)度游泳：水溫維持在28-32℃的恒溫泳池適合心功能穩(wěn)定的患者。采用蛙泳或仰泳姿勢，每次不超過20分鐘。需有家屬陪同，避免單獨(dú)下水。游泳前后各做10分鐘熱身和放松運(yùn)動(dòng)。

5、固定自行車：阻力調(diào)至1-2檔的室內(nèi)騎行可避免路面顛簸風(fēng)險(xiǎn)。每周3次，每次15分鐘，保持踏頻60轉(zhuǎn)/分鐘。騎行時(shí)監(jiān)測心率不超過220-年齡×60%。座墊高度應(yīng)調(diào)節(jié)至膝關(guān)節(jié)微屈狀態(tài)。

冠心病老人運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油噴霧，運(yùn)動(dòng)前后測量血壓。推薦采用"運(yùn)動(dòng)-休息-運(yùn)動(dòng)"的間歇模式，配合地中海飲食和足量飲水。定期進(jìn)行心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)評估運(yùn)動(dòng)處方安全性，避免在霧霾或極端天氣戶外鍛煉。家屬需掌握心肺復(fù)蘇技能以備應(yīng)急之需。