著涼、睡眠不好、頭暈時，吃柚子、雞蛋、香蕉、桂圓、紅棗等食物可以緩解。此外，患者還可以遵醫(yī)囑使用風(fēng)寒感冒顆粒、荊防顆粒、外感風(fēng)寒顆粒、七葉神安片、艾司唑侖片等藥物緩解不適。

一、食物

1.柚子：柚子富含維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力。其還含有豐富的膳食纖維和水分，有助于維持消化系統(tǒng)健康，因此食用柚子能舒緩身體不適。

2.雞蛋：雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食物，含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、多種維生素、礦物質(zhì)，適量攝入可以補(bǔ)充身體所需的能量，從而促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能的運(yùn)作。

3.香蕉：香蕉富含維生素C、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持水平衡，可以緩解頭暈，在調(diào)節(jié)睡眠上有一定的幫助。

4.桂圓：桂圓具有補(bǔ)血、益氣、養(yǎng)顏的功效，含有豐富的維生素C、鐵，有助于改善貧血情況。如果出現(xiàn)頭暈、乏力等情況，可以適量攝入桂圓。

5.紅棗：紅棗是一種滋補(bǔ)食材，富含維生素C、維生素A和多種礦物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)睡眠，適量攝入可以改善上述情況。

二、藥物

1.風(fēng)寒感冒顆粒：該藥物具有發(fā)汗解表、疏風(fēng)散寒等功效，可以緩解惡寒發(fā)熱、流涕、頭痛、咳嗽等不適癥狀，還能減輕著涼、睡眠質(zhì)量低下等情況。

2.荊防顆粒：荊防顆粒能夠解表散寒、祛風(fēng)勝濕，緩解頭痛、流涕、咳嗽、乏力、頭暈、睡眠不佳等情況，但對藥物成分過敏者不宜使用。

3.外感風(fēng)寒顆粒：此藥物可以解表散寒、退熱止咳，常用于治療著涼引起的風(fēng)寒感冒，還可以緩解發(fā)熱、頭痛、全身酸疼、鼻塞、流清涕、咳嗽、睡眠不佳等情況。

4.七葉神安片：該藥物是一種中成藥，具有益氣安神、活血止痛等功效，可以緩解氣血不足引起的頭暈、胸悶、心悸、免疫力低下等情況。

5.艾司唑侖片：艾司唑侖片主要用于抗焦慮、失眠，可以緩解因焦慮引起的免疫力低下、失眠、頭暈、乏力等情況。

如果出現(xiàn)身體不適，建議及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)治療。