貼墻功通常是指人面對墻或者門，鼻尖、腳尖觸墻，并慢慢下蹲、起立的一個(gè)動作。其功效是強(qiáng)身健體、益氣、補(bǔ)腎等；作用為拉伸頸椎、舒緩背部肌肉、增強(qiáng)肌肉力量等。具體分析如下：

一、功效

1.強(qiáng)身健體：貼墻功可以鍛煉人體多個(gè)部位的肌肉，如背部、肩部、腰部等，一般具有強(qiáng)身健體的功效。

2.益氣：貼墻功還具有益氣的功效，對于氣虛的患者來說，該方法可以改善氣虛引起的不適癥狀，比如乏力、頭暈等。

3.補(bǔ)腎：上述行為有助于促進(jìn)身體的氣血循環(huán)，可以在一定程度上改善腎氣不足的情況，有利于補(bǔ)腎。

除以上功效外，還有其他功效，比如提神醒腦、延緩衰老、提高身體的靈活度等。

二、作用

1.拉伸頸椎：做該動作時(shí)，一般可以鍛煉到頸椎，對頸椎可以起到拉伸的作用，可緩解頸椎疼痛、不適的癥狀。

2.舒緩背部肌肉：該動作還可以鍛煉背部肌肉，堅(jiān)持做貼墻功可以改善背部酸脹、疼痛等多種不適癥狀，能夠改善睡眠質(zhì)量。

3.增強(qiáng)肌肉力量：貼墻功能夠持續(xù)鍛煉局部的肌肉力量，有助于提高身體的肌肉含量，還能增強(qiáng)肌肉力量。

除以上作用外，還有其他作用，比如減肥、改善腰椎不適、改善體態(tài)等。雖然貼墻功有很多功效和作用，但不建議每次做太長時(shí)間的貼墻功，以免引起肌肉勞損。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。